Како да го направите задникот потенок (спорт, животни, ослабете)
Па, што треба да се движите?
2 одговори
Извинете, Увелес е во право. Ако мислите дека можете да изгубите тежина само во овие области преку обука за стомачни/нозе/саксии, не сте во право. Масните клетки не само што се собираат на едно место, туку секогаш се шират низ целото тело. Значи и тука се вели: или целосно или воопшто не.
Значи, моменталната состојба на науката е дека не постои такво нешто како селективно слабеење. Постои студија - но само со 20 тест лица во 2 групи - што не исклучува барем спротивно мислење. Значи: Ако се занимавате со интензивен спорт и одржливо ги обучувате проблематичните области, таму треба да биде можен поголем напредок во слабеењето. Како што реков, не е опфатено.
Слабеењето не е толку лесно, но може да се направи.
Промена на диета (намалување на KH, зголемување на протеини) и вежбање (градење мускули + кардио), што носи резултати. При спуштање на KH, мора да се почитува правилото од 12%, во спротивно брзо ќе го имате јо-јо ефектот, што сигурно сакате да го избегнете.
Без FDH, но општа промена во исхраната, она што е одлучувачко е ШТО јадете и секако вежбате.
Честопати пишував на темата слабеење, бидејќи и самиот многу добро успеав, сега имам процент на телесни масти од 10,7% (маж); мојата цел: едноцифрена. Значи, знам за што пишувам. Но, без повторно да навлегувам во сè, еве го резимето:
За да изгубите тежина ви требаат 4-5 работи: 1. Јасност во вашата глава дека апсолутно сакате да изгубите тежина 2. Фотографии од вас во долна облека (или без) што ги закачувате на фрижидерот и каде ги чувате непријатните мали гоење. 3. Промена на диета - без брза храна, без бел и тост леб, но зеленчук (малку овошје), риба, живина, игра 4. некој спорт (лесен мускулен тренинг и издржливост (прибл. 35 - 45 мин.) Еднаш неделно во областа на согорување на маснотии.
Ако тоа не е доволно, можам да препорачам 5. Ми помогна: Ебук „Ослабување на тежината“ + 300 рецепти за врвна фигура, можете да најдете тука: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html
Значи, се надевам дека можев да ви помогнам и ви посакувам секој успех!