Како да го обликувате обликот на вашето лице и да ги елиминирате вишокот маснотии за вежби, шминка, фризура - Ела

Технички, маснотиите не можат да се отстранат само од една област на телото. Но, ако направите некои вежби, имајте на ум неколку трикови за шминкање, вашето лице може да изгледа многу потенко.

Еве неколку техники за намалување на маснотиите на лицето:

- јога за лице;
- Вежба XO;
'Вилиците на Хипос;
- Рибино лице;
- лифт за брадата;
- Дува воздух;
- ослободување на вилицата;
- Вежбајте со пената на образите;
- подигнување на образот;
- гума за џвакање;
- Масажа на лице.

елакрациун

2. Вежби за губење на вишокот тежина:

- Јадете здраво - диета Шарт;
- мешан зеленчук и печурки;
- Салата од Грам Танги Бенгал.

3. Други совети за справување со потенкиот изглед:

- Шминка;
-Фризури и фризури;
- Додатоци и облека.

1. Вежби за лице:

Придобивката од вежбите за мускули на лицето е огромна. Потребно е да се тонираат околу 43 мускули на лицето за да се добие витко лице. Запомнете, загубата на маснотии на лицето е помогната од други фактори, за кои ќе разговараме подоцна во овој напис. Прво да разговараме за вежби за лице.

А. Јога за лице
Симхасана или Лав ќе ги тонизираат мускулите на лицето и исто така помагаат во детоксикација. Внимателно следете ги чекорите и извршувајте ги редовно, секое утро, а резултатите нема да доцнат.

б) XO вежба

Не, не станува збор за прегратки и бакнежи, туку за вежба која има загарантиран ефект. Кажете Х и О, така што мускулите на твоето лице се протегаат и се собираат на нивната граница. Ова ќе направи да се чувствувате опуштено и да ја подобрите циркулацијата на крвта на лицето. Оваа вежба можете да ја направите во кое било време од денот. Направете 10 комплети по тест.

в Вилици на нилски коњ

Ова е уште една забавна, но ефикасна вежба за лице. Отворете ја устата што е можно пошироко. Држете го 10 секунди и потоа опуштете се. Повторете го ова 10 пати.

г. Рибино лице

Ова е последната вежба за лице. Цицајте ги образите и обидете се да се насмевнете. Држете ја оваа позиција пет секунди и потоа ослободете ја. Повторете го ова 10 пати.

д.Укинување на брадата

Оваа вежба ви помага да се ослободите од двојната брада со тонирање на мускулите во областа на брадата. Погледнете го таванот, повлечете ја долната усна нагоре и држете ја пет секунди. Повторете го ова 10 пати.

ѓ. Дува воздух

Оваа вежба ќе ги тонизира вратот, брадата, вилиците и мускулите на лицето. Седнете на стол. Бидете сигурни дека го одржувате 'рбетот исправен. Сега, погледнете го таванот, повлечете ги усните и издишете преку устата. Повторете го ова 10 пати. Опуштете се по потреба, помеѓу повторувањата.

е. Ослободување на вилицата

Кој не сака високи јагоди и добро дефиниран образ? Оваа вежба ќе ви помогне да ги тонизирате мускулите на вилицата и образите. Стојте исправено, држете ги усните заедно и движете ја долната вилица со кружни движења (во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот), скоро како да џвакате храна. Ве молам додека вдишувате и вдишувате. Потоа отворете ја широко устата и држете го врвот на јазикот зад долните заби. Дишете и дишете. Држете го ова за три до пет секунди. Повторете го овој сет 10 пати.

ж. Вежбајте со пената на образите

Оваа вежба исто така ги тонизира мускулите на образите и му помага на лицето да изгледа потенок. Длабоко вдишете и држете го воздухот во образот исправен шест секунди. Потоа пренесете го воздухот на левиот образ и држете го шест секунди. Направете го тоа неколку пати во текот на денот.

з. Укинување на образот

Ако сакате цврсти образи, обидете се со оваа вежба што почесто. Започнете со насмевка што е можно пошироко. Сега, истегнете го десниот образ со показалецот, средниот и прстенестите прсти во насока на вашите очи. Затворете ги очите доколку е потребно. Држете ја сликата околу 10 секунди и потоа повторете ја на спротивниот образ.

ј Гума за џвакање

Гума за џвакање всушност може да ви помогне да изгубите многу маснотии на лицето. Ги тонизира мускулите на вилицата и образот. Cheвакајте гума за џвакање без шеќер околу 15-20 минути два пати на ден.

к Масажа на лице

Ако сакате да избегнете гума за џвакање, масирајте го лицето со лажица маслиново масло, масло од пченица, путер од какао или шумска паста. Ако имате мрсна кожа, користете крем за лице на база на вода. Можете исто така да користите повредени краставици за да го масирате лицето. Започнете ја масажата на брадата со движење нагоре кон образите, со дланките во насока на стрелките на часовникот и обратно.

2. Вежбајте за да изгубите вишок тежина

Вежбите за лице споменати погоре можат да помогнат само во одредена мера. Вишокот на маснотии во телото може да направи лицето да изгледа отечено. За да ја снема двојната брада, треба да започнете да вежбате. Започнете со одење со средно темпо и потоа полека движете се кон шетање. По четири до пет дена, можете да започнете со џогирање и одење наизменично. Кога ви е поудобно, започнете да трчате. Можете исто така да се пријавите на теретана, моќна јога или час за танцување.

Консултација со вашиот лекар или експерт за фитнес за да знаете точно колку треба да вежбате дневно. Вежбањето е многу важно за секого. Willе ве одржи во форма, ќе ве направи повнимателни, ќе ја стимулира вашата меморија и имунолошкиот систем и ќе ве направи посамоуверени. Што е попривлечно од самоуверена жена?

Па, дали ќе ви помогне ако вежбате, но не ве интересира што јадете? Исто така, треба да јадете вистинската храна во вистинско време и во вистинска големина на порција. Следната табела со диети ќе ви помогне да го контролирате дневниот внес на храна.

3. Јадете здраво - табела со диети

Вежбите без правилно јадење нема да ве одведат никаде. Јадењето точна количина јаглехидрати, масти, протеини и диетални влакна е од суштинско значење за целокупното слабеење. Ако не живеете активен живот, треба да внесете најмалку 1.600 калории на ден. Ако сте активна жена, потребни ви се најмалку 2.200 калории на ден. Драстичното намалување на внесот на калории ќе го стави вашето тело во режим на глад, каде што телото ќе започне да ја чува секоја храна од маснотии. Затоа, диеталната диета не е добра опција за вас. Многу е важно да јадете храна богата со диетални влакна, витамини, минерали и протеини. Јаглехидратите и мастите се исто така неопходни за нашето тело и се препорачува да ги консумираме во соодветни количини.

4. Други совети како лицето да изгледа потенок

Шминката може да помогне да се направи вашето лице потенко. Толку е забавен начин да се создаде илузија на потенок лик што ме воодушевува цело време.

Прво на сите, фондацијата. Користете средно палто за да не изгледа вашата шминка премногу вкусна.
Користете потемна нијанса на подлога или бронзер за да направите вашиот нос да изгледа послаб. Нанесете бронзер на слепоочниците, веднаш под образите и под линијата на вилицата.
Нанесете коректор на Т-зоната, под очите и веднаш под местото каде што нанесете бронзена боја на образите.
Користете скимер за да го истакнете лакот на Купидон и нанесете малку на зоната Т. Создавањето на Т-зона полесна од остатокот на лицето ќе создаде илузија на потенко лице.
Ако ги нацртате веѓите, проверете дали сте ги заоблеле добро, но на крајот не ги доведувајте премногу ниско.
Порамнете го горниот капак на очите удирајќи го дерматографот во надворешниот агол.
Усогласете ги усните со потемна нијанса на лагер за усни и потоа ставете кармин. Ако сакате да користите сјај, прочистете малку на средина на усните.

б. Фризури и фризури

Фризурата е за вас. Добрата фризура може да ви даде целосно нов изглед и да ја зголеми вашата самодоверба. Видови фризури и фризури што можат да го истакнат вашето лице: Боб, колено, асиметрични удирања, невнимателни кадрици, опашка или плетенки, долга коса или додатоци за долга коса.

в.Додатоци и облека

- Не носете маици со кружен врат, шарени кошули или јаки со чамци. Одлучете се за врат или свечени кошули кои немаат дефинирана тркалезна јака. Носете ја облеката или со свечена јакна, со летен врв на рамената или со шал.
- Носете ѓердани што висат до градите. Секој нежен накит што завршува на вашата јака, повторно ќе го сврти целото внимание на вашето лице.
- Носете долги, тенки обетки. Засега држете се подалеку од обетките и обетките.
- За очила и очила за сонце, изберете форма на рамка која е правоаголна, но не е премногу широка или мала. Премногу големи и мали очила ќе направат вашето лице да изгледа поголемо. Носете средни или внимателни очила за сонце.

5. Начин на живот

Не е доволно да се занимавате со спорт, да јадете внимателно и да се подготвувате. Исто така, треба да имате здрав начин на живот. Треба да одите во кревет рано, да јадете правилно, да избегнувате алкохол, да пиете вода, да спиете добро.

Ви благодариме што го прочитавте овој напис. Ако сметате дека информациите се корисни, можете да ги споделите со вашите пријатели со едноставна СПОДЕЛУВАЕ.

Ако сакате да бидете секогаш во тек со она што го објавувам, ве поканувам:

1. Следете ме на ИНСТАГРАМ - Тука најбрзо одговарам на сите пораки што ги добивам

2. Претплатете се на мојот канал YOUTUBE

3. Ми се допаѓа мојата страница на FACEBOOK

4. Придружете се на групата МАЈКИ И СРЕНИ ДЕЦА

---