Како да го поминете првиот триместар од бременоста!
БРЕМЕНОСТ, знаење, благосостојба
Додека последниот триместар од бременоста е тежок со бескрајната потрага по прифатлива позиција за спиење, тоа не е ништо во споредба со првиот триместар. Првите три месеци често се чувствуваат како најчистиот логор за бременост. Симптомите како исцрпеност, гадење или болни гради го карактеризираат првиот триместар од бременоста. Тие обично се подобруваат до четвртиот месец, но имаме 10 совети кои ќе им помогнат на бремените жени да бидат порелаксирани во врска со нивната идна бременост.
Бремени! Како прво, тоа значи чиста среќа и исчекување за малата личност во нашиот стомак. Но, гадењето и исцрпеноста - најчестите симптоми во раната бременост - може малку да ја замаглат радоста. Да ја чувате оваа мала тајна за себе во првите 12 недели, не го олеснува тоа. Значи, не можете воопшто да ги споделувате вашите страдања со пријателите и работните колеги. Во следното, ќе ви откриеме 10 испробани и тестирани совети за чувство на добро чувство за да ви помогнеме да го преживеете првиот триместар од бременоста:
Пркосете на утринска мачнина
Утринската мачнина е веројатно најнепријатниот и најчестиот симптом на бременоста, затоа еве 10 совети за спречување на бременост.
И секогаш запомнете: Болеста за бременост ќе помине!
Поразот на заморот од бременоста
Мала личност расте во нашето тело и му треба многу енергија. Не е за ништо што заморот и слабоста се уште еден симптом во првите три месеци од бременоста. За да ги надополниме нашите енергетски резерви, спиењето е многу важно. Малку дремка помага многу! И топла бања е добра за релаксација пред спиење. Не земајте го вашиот паметен телефон во спалната соба и наместо тоа, прочитајте добра книга. Екранот не му помага на телото да се опорави од секојдневниот живот. Рана инвестиција во перница за бременост исто така може да биде исплатлива за да можете подобро да спиете ноќе. Екстремната поспаност обично исчезнува во 10-та до 12-та недела од бременоста.
Добро вклопен градник е неопходен
Градите се напнати и болни, отечени и болни, дури и во првиот триместар. Ова главно се должи на флуктуациите на хормоните и зголемениот проток на крв за производство на млеко. Купете совршено фитинг и поддршка на градник сега. Тоа е навистина важно бидејќи нашите гради ќе продолжат да растат за цели 9 месеци. Од 12-та недела, кога ќе заврши првиот триместар, оваа болка исто така треба да стивне.
го намалуваат стресот
Стресните хормони ја влошуваат непријатноста многу полошо. Затоа, најважно е да се одморите, да не дозволите да бидете под стрес и, доколку е можно, да правите редовни паузи. Слушајте го вашето тело и дајте му го она што му треба. Дури и ако не е секогаш лесно да ја добиете вашата работа, деца и бременост под еден покрив, важно е да одвоите време и да побарате помош од вашето семејство и партнер.
Побарај помош
Особено кога работите стануваат стресни, група на луѓе кои ве поддржуваат е неопходна. И не е важно дали го очекувате вашето прво или петто дете - убаво е да имате некого на кого секогаш можете да се потпрете. Дури и ако сакате да почекате за првиот триместар пред да ја направите бременоста позната насекаде, ви треба некој на кој му верувате покрај вашиот партнер. Ова може да биде вашиот најдобар пријател или некој од семејството. Тие ќе бидат тука за да ве поддржат емоционално или физички доколку е потребно.
Здравата исхрана
Се разбира, сосема е нормално дека преференциите во исхраната се менуваат за време на бременоста. Она што некогаш го сакавте, одеднаш веќе не можете да го мирисате и најлудите вагони одеднаш имаат одличен вкус. Важно е да ги следите вашите потреби, бидејќи телото го добива потребното. Но, телото не треба да се одрекува од важните хранливи материи.
Ако веќе не сакате или толерирате месо, протеините ги добивате од грав и јајца. Ако зеленчукот е проблематичен, пробајте овошје богато со бета-каротен, како што се кајсиите.Млеко од овес може да се користи како замена за кравјо млеко. Покрај тоа, житарките се добар извор на енергија и јаткастите плодови и мешунките му даваат на организмот протеини и железо. Урамнотежената исхрана за време на бременоста е толку важна бидејќи е одговорна за здрав развој на мозокот кај фетусот и доведува до здрава тежина при раѓање.
Внес на витамини
Земањето витамини за бременост е од суштинско значење за развојот на бебето и за идната мајка, особено ако имате сериозно гадење и голема одбивност кон храната. Најважниот пренатален витамин е фолна киселина. Му помага на телото да направи ДНК, ја подобрува функцијата на мозокот и игра улога во растот на клетките. Кај бремени жени, тоа може да го намали ризикот од вродени дефекти поврзани со мозокот и 'рбетниот мозок.
Не заборавајте да пиете
Останувањето хидрирано е клучно за да имате здраво тело. Не чекајте додека не бидете жедни, бидејќи тоа е знак на дехидрираност. Пиењето за време на бременоста може да помогне во ублажување на утринските мачнини, металоиди и варење. На телото исто така му треба вода за да создаде амнионска течност, да произведе дополнителен волумен на крв, да изгради ново ткиво и да носи хранливи материи и да исфрли токсини. Се препорачува да се пие околу 3 литри вода на ден. Друга причина да пиете многу вода за време на бременоста: Бремените жени обично се склони кон инфекции на уринарниот тракт. Премногу пиење ја разредува урината, намалувајќи го ризикот од инфекција. И, ако не ви се допаѓа вода, можете лесно да преминете на незасладени алтернативи како што се чај или вода со лимон.
Удобна облека
Стомакот расте и телото се менува. Дури и во првиот триместар од бременоста, многу жени се чувствуваат ограничени во нивната вообичаена облека. За удобен изглед, препорачуваме стомачни ленти и хеланки. Стомакот е долга, растеглива лента што се носи над колковите за да се компензира за прекратките врвови и тесните појаси на струкот. Убави балетанки или други рамни чевли што одат со што било, можат да ви помогнат да ја одржувате рамнотежата подобро како што се менува вашето тело.
Природна козметика
Ако веќе не користите органски производи, сега е добро време да се префрлите на природна, нетоксична козметика. Кожата е нашиот најголем орган и сè што правиме на неа оди во нашето тело. Затоа е важно да се користат органски и нетоксични козметички производи, особено за време на бременоста. Постојат некои производи кои работат целосно без хемикалии и се добри за нас.
Уживајте во бременоста во потполност. Поминува и првиот триместар од бременоста. Забавувајте се со нашите совети!