Како да го преживеете првиот ден на работа по одморот - ФОКУС онлајн
Дали знаете дека: Колку е поубав одморот, толку повеќе сте фрустрирани на вашиот прв ден на работа. Експертите го нарекуваат ова чувство како „После празничен синдром“. ФОКУС онлајн објаснува како можете да спречите фрустрација по празниците.
Дури и доцните летни одмори во одреден момент завршуваат. Сега дојде време во Баден-Виртемберг и Баварија. Повеќето од работните луѓе во Германија се враќаат на работа - и поголемиот дел од нив се чувствуваат лошо. „Постпразничен синдром“ е она што научниците го нарекуваат чувство на депресија кога секојдневниот живот се чувствува особено сив по две недели на море или на планина.
Подеми и падови на кривата на празник на среќа
Холандскиот истражувач за туризам Јерун Навин го објаснува чувството со „кривата на среќата на празникот“: Додека на почетокот на празникот сè уште сме под стрес и сме лошо расположени, почнуваме да се опуштаме по два или три дена одмор. Расте и нашето расположение. Сепак, колку повеќе размислуваме за работа повторно кон крајот на одморот, толку повеќе расположението ќе ни падне.
Одличните страни на работата
Дури и ако постпразничниот синдром обично не трае подолго од три дена - би било уште подобро ако не се лошо расположение првиот ден на работа по празниците.
Полесно е да се каже од колку да се направи? Не баш! „Треба да го свртиме прекинувачот во главата: Наместо да очекуваме дека ќе се чувствуваме лошо, треба да запомниме што е одлично за нашата работа“, вели дипломираниот психолог Илона Бургел. Убавите колеги, возбудливиот нов проект - сето тоа се позитивни аспекти на работата од кои може да се извлече сила.
Уживајте во ручекот
Сепак, експертот предупредува да не се оптеретувате со толку добри резолуции. Бидејќи повеќето луѓе планираат да се држат настрана од метежот и вревата во секојдневниот живот кога се на одмор. Но, желбата да се ужива во „ла долче Вита“ 365 дена во годината во иднина тешко може да се реализира. Според Илона Бургел, конкретните резолуции се подобри. „Честопати е доволно да се донесе одлука да уживаме во ручекот. Или попладне почастете се со еспресо “.
Фотографиите за годишни одмори се забавни
Се разбира, помага и да се запамети претходниот одмор. Секој што инсталира особено убава фотографија за одмор како позадина на екранот, едноставно може да ја погледне во стресни ситуации - и меморијата се враќа. Мозокот исто така го ослободува хормонот на среќа допамин.
„Инкогнито“ назад во канцеларијата
Психологот Бургел советува да не се враќа на работа во понеделник ако е можно, за враќањето во секојдневниот работен живот да биде што е можно мазно. Ако можете, можете да се почестите со пократка прва недела на работа. Ако може да се договори, работните луѓе треба да го поминат првиот ден на работа, а не „инкогнито“. „Обидете се да немате состаноци во вашиот распоред првиот ден и замолете ги колегите да ви дадат малку време да се решите“, вели експертот.
Опоравувањето на годишниот одмор трае само две недели
Сепак, истражувачите за стрес открија дека по околу две недели обновување на годишниот одмор сепак стивнува - без оглед дали одморот траеше една недела или четири. Според Илона Бургел, традиционалното строго раздвојување помеѓу работата и слободното време во Германија го зајакнува овој ефект: повеќето луѓе прават работи во кои уживаат додека се на годишен одмор, се почестуваат со лекувањето и го олеснуваат тоа. Во секојдневниот живот, од друга страна, тие се концентрираат само на претстојните задачи и не обрнуваат внимание на тоа како се одвиваат. Би било важно да внимавате на себеси, особено во текот на работната недела. „Одморете се, јадете полека, не претерувајте“, советува психологот Бургел, кој објави книга на оваа тема (Илона Бургел: „Уметноста за уживање во работата“. Кројз Верлаг, 14,99 евра). Тогаш, закрепнувањето што го стекнавте не избрзува толку брзо.