Како да го прилагодите крвниот притисок со ленено семе - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако минатата недела ви го покажавме едноставниот начин да ја зголемите вашата ефикасност, денес сакам да ви покажам како да ја прилагодите вашата напнатост со семе од лен.
Прочитајте ја статијата и откријте што откриле истражувачите.
Ефектот на семето од лен врз хипертензија
Неодамнешната статија во списанието Meat Science призна дека дел од населението го доживува месото како храна што му штети на здравјето. Ова главно се должи на студиите што ја поврзуваат потрошувачката на месо со срцеви заболувања и рак.
Па што стори месната индустрија? За да допре до оние потрошувачи насочени кон здравјето, тој започна да додава природни состојки на месото што сите ги сметаа за здрави. Ленените семиња и доматите се здрави и се поврзани со намалени ризици од рак и кардиоваскуларни болести. Значи, "здравиот плескавица" со домати и лен се чинеше дека ја намалува апсорпцијата на заситени масти. Но, зарем не би било подобро да јадете само семе од лен, а не остатокот од плескавицата?
Студии за потрошувачката на семе од лен
Семето од лен е опишано како чудесна одбрана од сериозни болести. Во врска со ова, беше спроведена опсежна потенцијална студија, контролирана со плацебо, во која истражувачите создадоа разни лен производи, некои содржеа лен и други плацебо, во кои тие додадоа трици и меласа за да создадат боја и текстура на лен -Leyva, W Weighell, AL Edel, R Lavallee, E Dibroy, R Pinneker, TG Maddaford, B Ramjiawan, M Aliani, R Guzman, GN Pierce. Потентно антихипертензивно дејство на ленено семе кај хипертензивни пациенти. Хипертензија, 2013). Студијата е спроведена за да се тестираат ефектите на лен врз хипертензија, бидејќи систолниот крвен притисок над 115 е водечки фактор на смртност во светот денес. Луѓето кои консумирале ленено семе дневно го намалиле систолниот и дијастолниот крвен притисок за десет поени. Овие бројки можат да го намалат ризикот од мозочен удар за 46% и срцеви заболувања за 29%.
Ленено семе наспроти антихипертензивни лекови
Истражувачите заклучиле дека лененото семе има најсилни антихипертензивни ефекти некогаш постигнати преку интервенција во исхраната. Со други зборови, големината на ова намалување на крвниот притисок демонстрирано од ленено семе е исто толку добра или подобра од другите нутриционистички интервенции и е споредлива со многу лекови. Сепак, несаканите ефекти на овие лекови вклучуваат голем список на сериозни медицински проблеми, во споредба со несаканите ефекти на потрошувачката на ленено семе (S Czernichow, A Zanchetti, F Tumbull, F Barzi, T Ninomiya, AP Kengne, HJ Lambers Heerspink, V Perkovic), Ракс Хаксли, Х Арима, А Пател, Ј Чалмерс, М Вудвард, С Макмахон, Б Нил, Пробни експерти за третман на третман на притисок за намалување на крвниот притисок. Ефектите од намалувањето на крвниот притисок и различните режими за намалување на крвниот притисок врз главните кардиоваскуларни настани според основната линија крвен притисок: мета-анализа на рандомизирани испитувања.J Hypertens. 2011). За време на шестмесечното истражување, имаше срцев удар и миокарден инфаркт кај обете групи. Иако семето од лен може да го преполови ризикот, намалувањето на ризикот на 0 не е можно.
Преваленцата на хипертензија драматично се зголемува со возраста, но тоа не е неизбежно. Оние кои јадат многу овошје, зеленчук и семиња и го држат под контрола внесот на сол се многу малку изложени на ризик.
Дневно мешајте полна лажица на ленено семе во јогурт или посипено со салата за вечера! Семето од лен треба да биде свежо мелено во мелница за пиперка, бидејќи во спротивно тие минуваат низ цревата неразговарно.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!