Како да изгубите тежина за само 3 дена Исхрана и губење на тежината
Како би било да се бројат до три и да станете потенок? За 3 дена изгубивте 1,5 кг!
Па, може! Избројте ги трите дена што ве оддалечуваат од фигурата од сонот, следејќи ја диетата подолу. Придобивките секогаш се мерат во сантиметри и килограми.
Прв ден
Оставете течностите да живеат!
Појдовна точка во оваа диета е промената во исхраната. Идеално, треба да пиете сокови, до два литра, наместо оброци во текот на денот. Покрај тоа, испијте еден литар незасладен билен чај или обична минерална вода. Не плашете се од глад, бидејќи супстанциите содржани во сокови од овошје и зеленчук ве заситуваат неколку часа. Стомакот ќе се навикне на помали порции храна, а витамините ќе го стимулираат метаболизмот. Затоа, соберете ја силата и започнете ја вашата диета со доверба и добро расположение.
Наш предлог
Направете сок од 300 гр моркови, 500 гр домати, 3 ротквици. Пијте ја смесата во текот на денот. Богато е со каротин, калиум, натриум, магнезиум, органски калциум, вреден за коските и забите, но и витамини: А, Б, Ц и П. Морковот е вреден извор на енергија, доматите се важен извор на витамин Ц. и органски фосфор, и ротквицата го стимулира варењето на храната.
Следниот ден
Само овошје и зеленчук
Јаболка, круши, моркови, зелка, домати, краставици - не е важно каков зеленчук избирате, туку само да јадете два килограми во текот на денот. Тие ќе го исчистат телото од токсини и ќе го избркаат секое чувство на глад. Доколку чувствувате потреба да јадете нешто топло на ручек или навечер, можете да го готвите зеленчукот на тивок оган и без маснотии. На овој начин, витамини не страдаат. Како украс, можете да користите малку обезмастено сирење. Бананите, авокадото и манго се наоѓаат на забранетата листа бидејќи содржат многу калории (овошјето од авокадо има 488 kcal и 52 g маснотии). Покрај тоа, овие плодови можат да го зголемат апетитот.
Наш предлог
Варете 125 гр карфиол 10 минути. Излупете тиква, изрендајте ја и пржете ја на половина лажица масло. Додадете карфиол, лажица супа и половина лажица брашно. Оставете го на оган некое време, постојано мешајќи, а потоа додадете лажичка вегета, 125 мл вода и 75 мл млеко. Додадете два домати на коцки, сол и бибер. Варете 4 минути, а потоа додадете 20 гр пармезан.
Трет ден
Конечно, хранаи самДа!
Денес започнува третиот ден од диетата. Веќе се чувствувате полесни и вашето добро расположение почнува да ве зафаќа. Од ментална гледна точка, вие сте порелаксирани и задоволни од сопственото тело. Сега е совршено време да го наполните вашето тело со енергија и да се навикнете на нормална храна. Ние ви нудиме еден ден со ориз. Калиумот што го содржи го стимулира горењето и ги отстранува токсините од телото. Во текот на денот ви е дозволено да јадете 200 гр ориз (тежина на неварен ориз). Наутро може да се меша со рендани јаболка и малку шеќер, а на ручек и навечер најпогодна комбинација е онаа со задушен зеленчук.
Наш предлог
За главниот оброк, варете 300 мл млеко, додадете 50 гр ориз и вриејте 20 минути. Јаболко се чисти и се сече на многу тенки парчиња. Се меша со млеко, малку сок од лимон и 125 гр овошен јогурт. Варениот ориз со зеленчук се јаде навечер.
По 3 дена
Трите дена беа само почеток. Вашето тело се навикна да не бара повеќе отколку што вообичаено троши. Следно треба да изберете помеѓу две можности:
1. Чувајте ја тежината сега и тогаш:
â - º можете да одите на тридневна диета секој месец. На пример, можете да ги изберете првите три или последните три дена од месецот за ова;
â - можете да го менувате менито. Изберете ден од неделата да јадете само течности, зеленчук или ориз.
2. Ослабете повеќе, а потоа:
â - already Веќе започнавте долгорочен процес на слабеење со промена на навиките во исхраната. Принципот на трите дена мора да се најде понатаму во вашата исхрана;
â - º консумирајте многу течности, најмалку два литра вода, чаеви и свежи сокови од овошје и зеленчук;
â - º Претворете ги овошјето и зеленчукот во ваши основни сојузници. Нутриционистите се согласија дека за да изгубите тежина, треба да јадете пет порции овошје и зеленчук на ден;
â - º пронајдете физичка активност во која уживате и редовно вежбајте ја. Диетата е навистина ефикасна само кога е комбинирана со внес на калории преку физичка активност.