Како да го рестартирате метаболизмот за да го направите пофлексибилен - Gymotion
Како да провериме дали имаме флексибилен метаболизам?
• Не можете да останете повеќе од 2-3 часа без јадење (за да избегнете отпорност на инсулин, треба да јадеме еднаш на секои 4 часа)
• Почувствувајте потреба да одите на спиење после јадење. Нашето тело треба да се чувствува полно со енергија после оброк поради хранливите материи во избраната храна.
• Се чувствувате постојано летаргично.
• Не сте во можност да изгубите тежина дури и ако сте биле на диета и вежбале.
Блог за слики Член 1
Блог за слики Член 2
Можеме да зборуваме за флексибилен метаболизам кога можеме да прескокнеме оброк без вртоглавица, гадење или главоболки. Исто така, ако јадеме премногу во една вечер, а следното утро добивме 1 кг, тоа значи дека метаболизмот ни е крут. Нормално ако имавме флексибилен метаболизам и ако јадевме премногу на оброк денес, нашето тело ќе мораше да ја складира таа енергија и да ја искористи уште еден ден кога ќе прескокнеме оброк од разни причини.
Во денешно време јадеме премногу шеќер и преработки, брза храна и пекарски производи, а нашата физичка активност е премала. Затоа количината на маснотии и шеќер акумулирана во храната е преголема, а нашето тело е збунето каде и кога да ја складира оваа енергија, што резултира во штетни желби и прекумерно складирање на маснотии во организмот.
Сите знаеме дека премногу маснотии на органите доведуваат до низа болести и здравствени проблеми.
За да провериме дали имаме премногу маснотии на нашите органи, можеме да споредиме колку см имаме на половината со половина од висината. Нормално, бројот на сантиметри на половината треба да биде помал од половина од висината.
Како да се создаде флексибилен метаболизам:
• Разновидност во физичките активности: кардио, сила, истегнување, планинарење, фудбал, тенис, пливање, џогирање.
• Елиминирајте ги едноставните јаглехидрати: производи од бело брашно, пекарски производи, преработени производи, бел шеќер, млечни производи и не јадете повеќе од две овошја на ден.
• Додадете антиоксиданси во вашата исхрана: секојдневниот стрес ги оксидира добрите клетки во нашето тело, така што воведувањето на антиоксиданси е корисно за нашето тело: зелен чај, зачини како куркума, цимет, зеленчук и зелени лисја, бобинки.
• Оставете најмалку 12 часа за вечера и појадок следниот ден за да му дадете шанса на метаболизмот повторно да се започне. На пример, можете да вечерате во 18 часот и да не јадете до следниот ден во 6 часот наутро.
• Обидете се да создадете и одржувате здрав начин на живот избирајќи да јадете што повеќе свеж, сезонски зеленчук, неколку свежи овошја на ден (без комбинирани овошни сокови затоа што имаат премногу шеќер), малку животински протеини и квалитет, растителни протеини, здрави масти од семиња и ореви и што е можно помалку едноставни јаглехидрати.