Како да го смените вашиот животен стил, наместо да држите диети
По 14 години искуство како личен тренер и нутриционист, тој напиша водич за слабеење „Начин на живот, а не диета!“, И го создаде најпопуларниот концепт за реновирање на телото: Limitless. Таа се заснова и на физички тренинг и на диета што го забрзува метаболизмот.
Валентин Василе со текот на времето соработуваше со познати личности како Маја Моргенштерн, Марија Лусија Хохан, Андреја Раику, Роксана Јонеску, а во последно време има за цел радикално да го промени начинот на живот на Романците. Неговиот концепт, БЕЗБЕДНО - Вкупно преуредување на телото, веќе е нова мода во спортот и диетата, па го однесов на прашања за да ги дознаам неговите тајни.
Напиша книга, „Начин на живот, а не диета! Кои се 3-те најважни совети што ги дадовте таму?
Мислам дека најважниот совет е напишан веднаш на првата страница од книгата, совет што го имам и од моите баба и дедо - имено, дека „што било вредно и здраво може да се добие само со напор и доследност. " Лесно би можел да кажам дека ова е суштината на водичот за слабеење „Начин на живот, а не диета!“. Од моја гледна точка, таканаречениот „јо-јо ефект“ не постои, но има само луѓе кои, откако ќе ја достигнеа целта, би се вратиле на старите нутриционистички навики што ги доведоа во слаба кондиција и лошо здравје. од првата фаза. Не ме сфаќај погрешно, далеку сум од промовирање принципи како „не мора да вкусите колку шеќер живеете или која било друга храна што ја сакате, но тоа ве дебелее“. Напротив, јас силно верувам дека во здрав начин на живот во кој ги одржувате резултатите за фитнес, но и во кој вашето здравје е на максимални нивоа, можете да фатите во разумни количини и мали кулинарски задоволства. На пример, мојата диета се состои од околу 90% храна што ме одржува здрава и добра, а останатите 10% се посветени на гурмани, чаша добро вино, итн.
Другите два најважни совети во книгата мислам дека 90% те дефинираат, па затоа е важно да не дозволуваме пропорциите да се менуваат, и секогаш треба да го слушаме нашето тело и да не се обидуваме да „замолчиме“ со него. апчиња против надуеност, запек, против главоболка и, дозволете ми да ви кажам, апчиња против здрав начин на живот.
Како жените слабеат наспроти. како мажите слабеат? Кои од нив се помотивирани?
Womenените губат телесната тежина почесто. Во програмата за интензивно ремоделирање на телото што ја координирам, 80% од учесниците се жени. Грижата за изгледот на Романците сè уште е нееднакво распределена помеѓу мажи и жени, тие се многу почесто клиенти на спортски сали. Јас дури би можел да кажам дека грижата за изгледот на жените и мажите е обратно пропорционална со базалниот метаболизам со кој ги обдарила природата. Мажите по природа се обдарени со поголема мускулна маса, односно со малку подобар мотор за согорување на маснотии, но во повеќето случаи со помала мотивација.
Кои грешки треба да ги избегнуваат луѓето кои сакаат да изгубат тежина?
Најважната работа што треба да се избегне е да се верува дека губењето на тежината е краткорочна или ограничена цел. Кога велам „краток рок“, мислам на фенси диети како „10 фунти за 10 дена“. Ако целта е да согорувате маснотии во телото и да не ја канибализирате мускулната маса и да завршите со повеќе слаби маснотии, тогаш сите овие диети не доаѓаат предвид. Исто така, ако вашето здравје е важна цел за вас и мислата да се разбудите со дегенеративно заболување, дијабетес, забрзано метаболичко стареење не ве насмевнува. Ние ги дефинираме како слаби масни луѓе кои имаат нормална тежина или дури и недоволна телесна тежина како индекс на телесна маса, но кои имаат висок процент на телесни масти и/или висцерални масти. Исто така, слабеењето не треба да биде цел за ограничено време, туку природна последица на правилниот начин на живот, во согласност со нутриционистичките потреби и физичката активност на вашето тело.
Кои се принципите врз кои се заснова програмата Limitless?
Во Limitless ги создаваме потребните услови и за тренинг и за исхрана, за да можеме да добиеме најбрзи резултати во здрав временски период. Плановите за диети содржат широк спектар на храна за да обезбедат широк спектар на хранливи материи. Калорискиот дефицит не го создаваме преку храна, туку преку обука. Програмата содржи и групна обука, во сооднос од 18 учесници до 2 тренери, и индивидуална обука што секоја личност ја извршува самостојно, заснована на упатства што претходно ги добивме по е-пошта. БЕЛИМЕТНИ групни вежби позајмуваат движења од неколку техники за фитнес (ММА, Кросфит, Табата, Каи бо, Фузион тренинг, Функционален тренинг, Бугарска торба, Воени обуки, Бади тренинзи, Капоеира, ТРХ, итн.), Структурирани околу принципот на конфузија. мускул За време на еден тренинг, на секоја мускулна група им се нудат различни стимули, така што мускулното влакно не се прилагодува на напорот и континуирано дава максимални резултати.
Неограничени дневни менија содржат 5 маси за девојчиња и 6 за момчиња, а јадењата на денот ги покриваат сите групи на храна. Менијата имаа малку јаглени хидрати, умерено масно (пр. Обезмастените млечни производи не се препорачуваат во програмата, па дури и неколку видови масни риби се препорачуваат) и средно, средно до високо протеинско.
На пример, утрото може да започне со а смути со супер храна како што се кефир, бобинки, неколку видови семе и така натаму. Двете закуски на денот тие обично се составени од дел од сурови маслодајни семиња (ореви и лешници), сезонско или егзотично овошје или дел од млечни производи од чисти извори. Пример за ручек е паела направена од киноа и морски плодови или салата од богата мешавина на храна (зеленчук, мисирка, киноа, зелен лиснат зеленчук, семиња и др.). Денот може да заврши со салата од леќа со козјо сирење или дел од боранија со малку свежо кравјо сирење и неколку ореви или дел од лосос рибарен со мешавина од зеленчук вок за мажи. Вечерата препорачана за мажи може да одговара и на девојчињата во програмата, прилагодувајќи ги количините.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.