Како да го тргнам аголот за дискусија
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
МАРТИН27
MulleBu
+
Само скокајте наоколу - како вашиот аватар !
+
„Чао - (повеќе сакам да го разредувам.)
+
приказ
погледнете овде во категоријата Apple. Секој таму ќе најде нешто!
Кралот Малкав
Дали си сериозен?
Ако е така, би размислил за стручна помош. Со таква тежина, нема што да се прави само со вежбање. Мора да има целосна промена во животот.
Карстен В.
зависи и од големината. Јас самиот моментално тежам 118 кг на 190 см.
Мојата идеална тежина е 98. Затоа во моментов повторно сум на диета со супа од зелка, но со апчиња.
На 230 кг, навистина е време да се направи нешто.
Секако постојат посебни форуми на оваа тема. Вие не сте сами со проблемот.
Фреди
Утринска starвезда
Лумио
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен од Лумио (15 ноември 2007 година, 08:20 часот)
мрачен
Нема проблем, 35 кг за 2 часа! Сè е можно!
Само ампутирана нога! Или земете две!
темноКОРЕН
Здраво,
Значи, ако сте навистина сериозни, слушнав за слабеење додека спиете на RTL.
Звучеше многу добро за мене: спиење и телесната тежина во исто време!
Ова го открив на почетната страница и го ископирав:
Вежбите и диетата се различни во секоја фаза
Слабеењето додека спиете ветува сосема нова диета! Можете да го користите за да го програмирате вашето тело да согорува маснотии навечер! „Поделете го вашиот ден во четири фази“, вели истражувачот за исхрана, др. Детлеф Папе (51) од Есен, кој разви сензационална диета со други научници. „Во секоја фаза јадете различно, се движите поинаку. Ова го контролира метаболизмот така што секоја вечер слабеете “.
Тест-субјектите изгубиле над десет килограми за пет месеци. Со овој план можете да го поставите органскиот часовник на слабеење.
Фаза 1: од 6 до 8.30 часот
Обука за издржливост на светлината наутро (на пример, половина час трчање, возење велосипед или пливање со половина сила). Телото посегнува по првите масни влошки. Потоа обилен појадок со многу јаглени хидрати (скроб или шеќер) кои гориваат метаболизмот на маснотиите.
Изберете од: четири парчиња леб (без оглед на кое) или осум парчиња тост или три ролни и парче овошје - или 12 лажици мусли.
Како додаток: џем, нугат крем, мед, солен маргарин со краставица/домат. Но, не сирење, колбаси или месо!
Фаза 2: од 10.30 до 14.15 часот
Сега треба да вметнете мали движења во вашиот секојдневен живот. z На пример, одење до шефот побрзо од вообичаеното, одење по скалите наместо во лифтот, цврсто одење десет минути за време на паузата за ручек. Потоа богат ручек со мешана храна.
Повторно многу јаглени хидрати: натрупана чинија тестенини, комплетна вреќа ориз, седум компири или 500 гр пржени пржени помфрити (малку маснотии).
Платото треба да биде исполнето така што месото или рибата треба да бидат на дополнителна чинија. Но и тука: јадете сито, никогаш не останете гладни!
Фаза 3: 16.15 до 20.15 часот
Тренинг со мала тежина со тегови (тегови), плус сквотови, повлекувања или притискања на клупи. Износот поставете го сами. Секој мускул што го собирате ја зголемува количината на потрошени калории ноќе. Вечера богата со протеини го промовира ова.
Шницел, рифови или стек од лосос (150 до 250 грама) или половина пилешко на скара. Исто така хамбургер или гиро, но без ролна или леб.
Без јаглехидрати (компири, ориз, тестенини). Наместо тоа, салата, зеленчук. Но, забрането: грашок од шеќер, бел и црвен грав, моркови, пченка. Тие содржат премногу јаглехидрати.
Фаза 4: од 8.15 до 6.15 часот
Кога спиете, вашето тело почнува да гради мускули и согорува маснотии. Вежбањето и диетата на денот го активираат овој ефект на изгореници. Наутро се будите гладни и можете да појадувате обилен појадок.
Оваа диета звучи убаво . и на долг рок можете да ја замислите, нели?
Под услов да успеете да го комбинирате тоа со вашето работно време. Секако дека може малку да отстапиш од тоа! Пробав, имав 15 кила премногу! Сега имам само 5 кг помалку од целта.
И, исто така, малку се оддалечив од стандардниот. Некој може да згреши и М А Л.!
Во секој случај, јасно е дека тоа е N U R со спорт и промена на исхраната.