Како да го убедите детето да јаде здрав Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 14-01-2009 03:01
Изберете дизајни кои промовираат здрава храна и вечерајте со најмалите.
Здравиот начин на живот се учи од детството. Може да го убедите вашето дете да јаде правилно и да се занимава со спорт со личен пример, но и со обука за сите видови групни активности. Образованието може да се заврши со помош на телевизија или компјутер, доколку избраните програми го промовираат истиот здрав начин на живот.
Засекогаш ослободете се од слатките и соковите. Семејните оброци се особено важни. Во нив, детето учи како и што да јаде. „Покрај фактот дека тие се најубавата меморија, тие ќе бидат водич за исхрана до крајот на неговиот живот“, вели ендокринологот Константин Думитраче, од Институтот „Пархон“, од Букурешт.
Бидејќи децата се најголеми обожаватели на слатки, едноставен начин да ги научите е да не ги имате дома. Не смее да има слатки, сокови или друга нездрава храна во фрижидерот и оставата, чајната кујна. „Ако нема искушение, нема да има штетно однесување“, рече Георге Менчиникопски, специјалист за храна во Институтот за истражување на храна во Букурешт.
Еден оброк на ден со семејството. Педијатрите велат дека е добра идеја малите да јадат со своето семејство еднаш на ден, ако е можно. „Балансирана исхрана значи: половина литар млеко или други млечни производи на ден. Без топено сирење, овошен јогурт, шеќер. Треба да јадете најмалку четири видови зеленчук на ден, но не исто секој ден, но различен од ден на ден “, смета педијатарот Родица Нану, од Клиниката Медиковер.
Таа ги советува родителите да изберат овошје и зеленчук за да одговараат на сезоната. „Замрзнатиот зеленчук и овошје се одлични во сите видови мешавини, но и брокула, ендив или лобода. Во однос на чоколадото, го препорачувам оној со 75% какао “, вели педијатарот.
Ставете овошје и јогурт во вреќата. Личен пример не значи само да му објасните на детето што е лошо за него, туку дури се однесува и на усвојување здраво однесување. „Залудно ќе му кажете на детето дека слатките му ги уништуваат забите, ако пред него ќе конзумирате кисели пијалоци и чоколадо“, го истакнува heорџ Менчиникопски.
Бидејќи е невозможно да ги држите малите цело време под контрола, добар начин да бидете сигурни дека тие се хранат здраво на училиште е да создадете алтернативи за „плескавици“, „чипс“, бисквити и друга калорична храна. кој може да ги консумира на училиште. „Ставете јаболко, портокал, банана, малку пржени гради, јогурт во вашиот ранец и ќе видите дека ризикот од лошо јадење ќе биде помал“, вели ендокринологот Константин Думитраче.
Изберете цртани филмови кои промовираат квалитетна храна. За време на викендите, можете да готвите со најмалите. Можете да побарате од нив да го измијат овошјето и зеленчукот, да ги излупат, да ги одделат добрите зелени од расипаните, да ги победат јајцата. На овој начин, ги учите да бидат вешти, да ги оспособите и да ги научите што значи да се готви здраво.
Да ги научите децата да јадат здраво со помош на цртани ликови, исто така може да биде решение, но мора да се направи избор на позиции. Треба да се избегнуваат насилните. „Децата на возраст под 2 години не треба да седат на ТВ или компјутер. По оваа возраст, два часа цртани филмови неделно се добредојдени “, коментира педијатарот Родица Нану.
Не се вознемирувајте кога лифтот не работи. Кога станува збор за борба против седечкиот начин на живот, препорачливо е да ги запишете во спортски клуб. Willе растат хармонично, ќе ги развиваат своите мускули, коски, моторни квалитети, натпреварувачки дух. „Бројот на спортски часови во училиштата се намали последниве години, а на најмалите им треба вежбање. Спортот ги учи да ги следат правилата, го развиваат нивниот фер-плеј “, вели Флорин Сучиу, тренер и менаџер во Велнес клуб, во Букурешт.
Сепак, како и со диетата, важен е и личниот пример. „Ако малиот види дека се нервирате кога лифтот не работи и едвај се качувате по неколку скали, очигледно тој ќе научи да е мрзлив“, смета Георге Менчиникопски.
Наши препораки
Enterе влезат уште два локалитета од округот Илфов, со почеток во 22:00 часот,