Седум совети за успешна диета вечер весник Минхен
Постојат безброј совети и трикови за успешна диета. Личниот тренер Мареике Спалек ги сумираше седумте најважни.
Диетата е природно тешка. Но, со неколку едноставни совети и трикови, слабеењето е многу полесно. Личниот тренер Мареике Спалек објаснува како. 30-годишникот и оваа година ги поддржува кандидатите на „Најголемиот губитник“ (секоја недела, 17:45 часот, саб.1) на нивниот пат до нивната посакувана тежина. Во интервју за spot on news, таа ги сумира седумте најдобри совети за успешна диета.
1. Не прејадувајте
"На телото едноставно му требаат одредени калории за да функционира. Ако телото не добие доволно калории, метаболизмот ќе се уништи на среден и долг рок, бидејќи веќе не ја добива потребната енергија. Пред сè, нема да ги ослободи маснотиите бидејќи тие даваат најмногу енергија за човечкиот организам кога станува збор за опстанок “.
2. Организацијата е половина од битката
„Секој план е само добар како што е реализиран. Организацијата е многу вредна во овој поглед, така што изговорите и копилето немаат шанса“.
3. Вежбајте трпеливост
"Дајте си време! На телото му треба време да го прилагоди и сврти прекинувачот. Особено на почетокот, потребно е трпеливост и упорност".
4. Поставете остварливи цели
„Целта не смее да биде преголема, туку реална, за да се одржи мотивацијата.
5. Пронајдете истомисленици
„Вклучете го вашето социјално опкружување, тоа ве става под одреден притисок да сакате да се породите и можеби ќе најдете партнер кој сака да ве поддржи, а можеби дури и да учествува“.
6. Пијте доволно вода
"Водата е најчиста и најприродна што можеме да му ја дадеме на нашето тело. Тоа е важно средство за транспорт во нашето тело. Пијте приближно еден литар вода на ден за секои 20 килограми телесна тежина."
7. Јадете полека и правилно џвакајте
"Ензими за варење веќе се произведуваат во устата и оброкот се сецка и се вари пред цревата. Затоа, не се расејувајте и фокусирајте се на вашата храна. Тоа е квалитетот на животот и добро е да одвоите време. Телото ќе ви се заблагодари за тоа. "