Како да го убедите вашето семејство во чиста исхрана
Многумина од вас се занимаваат со оваа тема - особено на почетокот: Како можам да го убедам моето семејство да преминат на здраво и чисто јадење заедно со мене? Можеби веќе сте во средина на промената и сте неверојатно ентузијастични за одличните резултати и за тоа колку добро се чувствувате со нив. Или веќе долго време јадете чисто и конечно повеќе не сакате да готвите два оброка истовремено, така што мажот ќе добие друго јадење? Најважно од сè: ако сте откриле колку добро се чувствувате со здрава исхрана, природно сакате и вашите најблиски да се хранат здраво. Некои имаат неподготвени сопрузи, други имаат деца кои одбиваат, а трети сè уште живеат дома и не успеваат да ги убедат своите родители. Така, денес имам неколку совети за вас како да се надевате дека можете да ги убедите вашите цимери за вашиот нов начин на живот.
Како прво, би сакал да ви кажам: Вие нема да можете да јадете 100% чисто во оваа фаза. За траен успех, мора да го примите семејството - барем првично. Но, не грижи се, за тоа се наменети 80/20% правило, со кои сигурно ќе врзувате крај со крај за ова време.
Совети за транзиција:
- Почнете полека. Во никој случај не треба да ги фрлате сите сакани (нездрави) производи на вашето семејство одеднаш. Направете го тоа обратно: започнете да додавате здрави предмети. И пред да погледнете наоколу, нездравите работи се разменуваат.
- Променете ја омилената храна. Чистото јадење не значи дека никогаш повеќе не можете да јадете пица или шпагети. Може да се обидете да ги послужите овие јадења на поздрав начин (Тесто за пица од цело зрно) Зеленчук или туна може да се користат како додаток за пицата, гратанското сирење може да се замени со малку свежо пармезан (апсолутно е потребно да се биде свеж, а спакуваното содржи конзерванси), може да се мешаат тестенини на почетокот (половина бело брашно, половина цело зрно), па транзицијата е полесна и останува иста можеби дури и незабележано
- Обидете се да го убедите вашето семејство да има овошје или зеленчук со секој оброк. Можете исто така да им дозволите на децата да изберат свое омилено овошје во супермаркет, тогаш дефинитивно ќе претпочитаат да го јадат.
- За време на викендот, испланирајте ја претстојната недела. Можете да го направите тоа овде Прочитај. Најдобро е да одвоите 15 минути заедно и секој може да предложи што би сакал да јаде. Ако има премногу нездрави работи, можете едноставно малку да ги прилагодите. Можете да направите вкусни, здрави решетки од гранола или мојата гранола подгответе се заедно. Ако го направите тоа сами, тој има само поинаков вкус. Или можете сами да ги печете и само да ги ставите на масата. Постојано слушам дека мажите особено ги сакаат моите решетки од гранола и одеднаш веќе не е толку лошо да се печат без шеќер.
- Не правете грешка да готвите два оброка или дополнително. На пример, можете лесно да подготвите јадење и или да додадете нешто за другите што не сакате да го јадете (месо на пример). Минатата недела имаше со нас Тако салата. Мојот сопруг сакаше тако многу, но едноставно не мојата домашна, но картонските парчиња од аголот во Мексико во супермаркетот. Така, јас ја направив салатата тако и уживав додека тој само ја полнеше салатата тако во своите такоа. И двајцата бевме среќни.
- Дајте им на вашето семејство да ги знае и едуцирајте ги. На пример, додека седите заедно на маса, можете да известите колку е добра здравата исхрана за вас и зошто, меѓу другото, исекотините не се здрави. Или одите заедно на шопинг (особено оние кои сè уште живеат дома) и го покажувате списокот со состојки во супермаркетот. Можеби тогаш можете да ја промените вашата одлука на страницата.
- Што е најважно, не се стрес. За таква голема промена е потребно време и често може да се донесе само со мали чекори. Сè додека сите се среќни и нема семејна расправија за тоа, вие сте на вистинскиот пат. И порано или подоцна сите со задоволство ќе се хранат здраво.
Како е дома? Како беше промената? Кажи ми. Можеби можете да го користите за да ги охрабрите другите или имате понатамошни идеи.