Како да го вратите зголемувањето на телесната тежина по празникот 7 корисни совети
Како што се празници без храна, вкусни колачи и греено вино или коктели?
Меѓу желбите на повеќето луѓе е „Од година кога ќе ослабам, се разбира! Реков." И започнува со драстично лекување на слабеење, за жал, на штета на прифаќање на ситуацијата, мали промени, кои ќе одредат поголема конзистентност и на тој начин ќе можете да ги постигнете и одржувате своите цели.
- Правилна хидратација. По обилните оброци, калориите добиени претежно од концентрирана масна храна и слатки.
Оптималната хидратација, некаде со 2l течности/ден, многу функционира во оптималните параметри на метаболизмот, зголемувајќи ја метаболичката стапка за 30%. Покрај тоа, има ефект и врз контролирање на гладот.
- Свежо на секој оброк Тоа е многу едноставно: на секој оброк, вметнете малку свеж зеленчук, од појадок до вечера. Важно е да имате зеленчук во текот на денот - тој е многу богат со растителни влакна, што ви помага да останете сити, а се и малку калорични. Тие исто така содржат пребиотици, кои се влакна, со улога во поттикнување на ситост и оптимално функционирање на цревната флора. Идеално е да ја наполните половина од чинијата со зеленчук што не содржи скроб.
- Кажете НЕ на празни калории - шеќер и празни јаглехидрати
Постпразничното мени НЕ содржи храна што има мала хранлива вредност, како што се едноставни јаглехидрати и празни калории. Овие видови храна вклучуваат колачи, багети, колачи, житарки за појадок, сирупи и газирани сокови.
Враќањето по прејадувањето на празникот, мора да биде постепено, преку кулинарски избори инспирирани од постојаност, здрави, најмалку 7 - 10 дена.
Размислете позитивно, опуштете се!