Како да го задржиме нашиот имунитет во пандемијата Што треба дијабетичарите да направат специјални рецепти
Секој дополнителен килограм додаден на нашата тежина влијае на имунитетот на организмот, предупредува проф. Унив. д-р Николае Хенку, нутриционист. Од друга страна, не е потребно да се земаат диети во овој период. Спиењето е исто така важно, што помага во борбата против стравот. Стравот значи адреналин, а адреналинот исто така доведува до намален имунитет.
„Ние луѓето треба да се збогатиме со правилна исхрана. Населението за кое се претпоставува дека не е болно, кое нема позната состојба, добро е да се задржи енергетскиот баланс, а не да се дебелее. Не е време да се качат килограми, бидејќи тоа значи дополнителни маснотии и значи имунолошка депресија. Не е случај да се прават лекови за слабеење, туку да се одржува урамнотежена исхрана “, рече професорот Николае Хензу од„ Диги24 “.
Што јадеме?
Второ, составот на храната мора да биде соодветен, според правилата инспирирани од медитеранската диета: да се јаде интегрални житарки секој ден што е можно повеќе, што е можно повеќе да се нерафинира, потоа да се јаде овошје, да се јаде зеленчук, неколку ореви, јадете белки, пијте јогурт, две порции на ден, и јадете умерени количини мешунки, грав, грашок, леќа и бидете многу внимателни да јадете овошје и да не ги пијат во форма на свежо овошје - препорачува професор Хенку.
Да ги користиме уредите за „мачење“ во куќата
Зајакнувањето на телото е исклучително важно и заедно со правилна исхрана, мора да мислиме дека дури и во условите на станот можете да вежбате. Да се соблечеме од „уредите за тортура“ - велосипедот со камера, неблагодарна работа -, да седиме на нив два или три пати на ден или ако ги немаме, едноставно да правиме собна гимнастика, да тренираме и децата во оваа акција, да организираат игри, кои се исклучително привлечни, значи нутриционист.
Спиењето се бори со стравот
Спиењето треба да биде многу редовно, добро е да имате сон од 7-8 часа на ден. „Да не заборавиме дека спиењето многу ни помага во борбата против стравот. Стравот значи адреналин, а адреналинот значи намален имунитет “, нагласува проф. Николае Хенцу.
Цревната флора, најважниот имунолошки орган
„Многу важна работа - и не смееме да ја надминеме - е да обезбедиме нормален цревен транзит. Тоа е донекаде индиректен метод со кој го проценуваме здравјето на дебелото црево, цревната флора се чини дека е најважниот имунолошки орган што го има организмот “, посочува специјалистот.
Шанса за пушачи
Пушачите се категорија со висок ризик. „Мислам дека Бог им помага во моментов и им ја дава оваа голема шанса да мислат дека можат да се откажат. Би било врховна мотивација и би било добро да се преземе чекор за да се ослободиме од оваа грешна навика “, вели професорот Николае Хензу.
Како да се справите со стресот
Несомнено, осаменоста и изолацијата додаваат на други услови на стрес, неизвесност поврзана со професијата, финансискиот спектар и грижите што произлегуваат од тоа, но не можеме да го елиминираме стресот, вели професорот Хензу. Наместо тоа, „ние сме должни да живееме со стрес и соживотот со стрес со највисок квалитет се прави токму преку здравиот начин на живот што го споменавме досега. Да ги елиминираме негативните медиумски бомбардирања, можеме да надминеме многу работи, не мора да ги броиме новите смртни случаи што се случуваат неколку пати на ден. Знаеме дека постои, многу ни е жал, но да размислиме за културните програми, кои се толку богати на телевизија, на радио, на YouTube. Да не заборавиме дека има библиотеки, да не заборавиме дека има толку многу можности да се солидаризираме со секого во апсолутно сè “- порачува професорот Николае Хензу.
Што треба да прават луѓето со дијабетес
Оние со дијабетес се изложени на зголемен ризик. Но, зголемениот ризик не е само поради коронавирусот. Сите болести поврзани со дијабетес имаат потешка форма. Луѓето со дијабетес веќе имаат корист од водичот што Романската федерација за дијабетес веќе го пушти во употреба во виртуелниот простор
Луѓето со дијабетес првенствено го следат шеќерот во крвта повнимателно отколку порано. Второ, тие треба да бидат сигурни дека имаат лекови и тестови што им се потребни за да го проверат шеќерот во крвта најмалку два до три месеци.