Како да го зајакнете имунитетниот систем преку вашата диета
Неизбалансирана исхрана има значително влијание врз вашиот имунолошки систем. Откријте која храна може да ви помогне. (Фото: Принтемпс - Фотолија)
Ако постојано се чувствувате слаби, уморни и не сте навистина способни да изведувате, тоа може да се должи на промените на времето. Но, тоа исто така може да биде јасен знак дека вашиот Имунолошкиот систем е премногу слаб е Можеби сте од оние што ја „одземаат“ секоја настинка. Или често имате херпес, сте имале габична инфекција неколку пати или дури и најмалата рана може да се зарази.
Сите овие укажуваат на слаб имунолошки систем што треба да го зајакнете. Започнете со јадење. Затоа што еден неурамнотежена исхрана има значителен ефект врз вашиот имунолошки систем. Последиците може да ги почувствувате од прва рака во есен и зима: Една инфекција ја следи следната. Исто така, постои ризик настинките, како што се инфекции на синусите, да станат хронични.
Фитохемикалии: заштита од рак
За да може имунитетниот систем на вашето тело да работи правилно, потребни му се витални материи и протеини. Ако овие не се достапни во доволни количини, ќе се разболите побрзо и потешко. Тоа е една од причините зошто треба да внесувате овошје и зеленчук во вашата исхрана. Затоа што тука се важни Витамини и витални материи содржат Вие исто така консумирате големи количини на фитохемикалии.
Овие супстанции имаат голема задача во нивните оригинални растенија: Тие ги штитат од болести и штетници. И токму тоа функционира во вашето тело. Тие се толку ефикасни во тоа што дури имаат и еден анти-канцер ефект да има. Причината: секундарните растителни супстанции директно интервенираат во развојот на рак.
Јадете шарено и сурово
Она што е важно во диетата за зајакнување на имунитетот е тоа вие што е можно пошарено јаде Бидејќи зеленото, црвеното и жолтото овошје или зеленчук ви овозможуваат различни секундарни растителни материи.
Исто така, треба да јадете што повеќе овошје и зеленчук сурово. Готвењето ги оштетува виталните материи и ги намалува Содржина на витамини Јасно е вашата храна. Фолната киселина и витаминот Ц, на пример, се многу чувствителни на топлина. Нивната содржина во храната има тенденција на нула по готвењето, дури и ако соодветните јадења првично се богати со овие витамини.
Оваа храна го зајакнува вашиот имунолошки систем
Постојат намирници кои се познати по своите својства за зајакнување на имунитетот. Овие вклучуваат:
Не паѓајте на пробиотици!
Веќе некое време, рекламите се обидуваат да ве измамат да верувате дека постојат одредени млечни производи (пробиотици) кои би требало да го зајакнат вашиот имунолошки систем. Зад оваа рекламна порака се крие стара опсервација направена од рускиот добитник на Нобеловата награда Илја Метчников на почетокот на минатиот век. Откри дека во Бугарија има луѓе кои јадат многу јогурт. Со нив беа значително помалку инфекции набудувано. Причината за ова: Бактериите содржани во јогуртот создаваат здрава цревна флора. Снаодливи претприемачи сега ги збогатуваат своите млечни производи со пробиотички бактерии. Станува збор за бактерии кои минуваат не варени низ желудникот и цревата.
Во дебелото црево, тие потоа треба да го зајакнат имунолошкиот систем што е присутен таму, кој се состои од природни цревни бактерии. Колку се бескорисни овие производи, сепак станува јасно кога претпоставувате дека пробиотски јогурт содржи околу милијарда бактерии. Сепак, секоја од овие бактерии стои кружно во цревата 100.000 природни цревни бактерии спротивно и во основа не може да стори ништо таму. Студиите исто така не покажале дека пробиотските јогурти се супериорни во однос на природните јогурти. Тие се погодни само ако треба да ја обновите цревната флора по третманот со антибиотици.
Користете природен јогурт
Значи, ако сакате да направите нешто добро за имунитетниот систем во цревата, нормално не ви требаат пробиотици. Можете да користите нормални јогурти. Но, тогаш изберете природен јогурт. Секако дека можеш свежо овошје исечете по вкус. Готовите овошни јогурти, од друга страна, содржат многу шеќер и хемиски ароми и не се препорачуваат само поради оваа причина.
Покрај јогурт, можете да користите и други млечни производи за зајакнување на имунитетниот систем во цревата. Овие вклучуваат, меѓу другите Кефир или урда. Тие работат слично на јогуртот. И истото важи и тука: Не ви требаат пробиотички бактерии во овие производи, бидејќи тие немаат дополнителна корист.
Ангина на страничен мозок: причини, симптоми и третман Ангина на страничен кабел скоро секогаш започнува со настинка. Ако не се излечи, воспалението ќе се прошири на грлото. > прочитај повеќе