Како да го зајакнете имунитетниот систем за студената сезона Др
Имунолошкиот систем е збир кој вклучува комплексни интеракции помеѓу органите, структурите и супстанциите на телото. Сите овие работат заедно за да го заштитат организмот од болести и инфекции. Имунолошкиот систем е изграден со помош на начин на живот.
Слаб имунолошки систем резултира со зголемена подложност на болести, а симптомите на ослабен имунолошки систем се замор, повторени инфекции, воспаленија, реакции, алергии, бавно заздравување на раните, мала енергија, болки во мускулите, болка во градите и срцеви палпитации. итн.
Постојат многу фактори кои придонесуваат за слабеење на имунитетниот систем: прекумерна употреба на антибиотици, средства за чистење што се користат во домаќинството, изложеност на загадувачи. Стресот е важен непријател на имунолошкиот систем, ние сме под стрес на работа, кога сме соочени со тешка ситуација, загуба на некој близок итн. Стресот ја троши енергијата на организмот. Под стрес, телото лачи кортизол и адреналин кои го преплавуваат телото и со тоа ја активираат будноста на организмот за опасност. Имуните клетки се чувствителни на овие хормони, оставајќи го телото без одбрана.
Други важни фактори кои придонесуваат за слабеење на имунитетниот систем се седентарен начин на живот, пушење, консумирање алкохол и диета богата со калории и сиромашна со хранливи материи.
За да бидеме во добра форма потребни ни се хранливи материи, а идеална исхрана е онаа што се состои од свежа храна богата со витамини и минерали, кои ни помагаат да се справиме со инфекциите.
Пробиотици -се микроорганизми кои живеат во цревата, имаат улога во варењето и го стимулираат производството на антитела кои се борат против инфекциите и имаат антивирусно дејство. Јогурт, кефир, кисела зелка, чај Комбуха, лук, банани, кромид, артишок се природни извори на пробиотици.
Ц витамин -го стимулира и зајакнува имунитетот, има антиоксидантни својства кои ги неутрализираат слободните радикали и се борат против заразни болести. Извори на витамин Ц се шипинка, ајдучка трева, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, карфиол, зелка, брокула, итн., Лук, аспарагус, пиперки, лута пиперка, магдонос, мајчина душица, морков, компир, агруми, грозје, малини, ананас и др.
цинк- е сојузник на имунолошкиот систем против вируси, интервенира во размножување на вирусот со запирање на неговиот репродуктивен систем, има и превентивно и куративно дејство. Зелен лиснат зеленчук, наут, леќа, грав, ореви и семки од тиква, чиа, лен, ореви, пченични никулци се природни извори на цинк.
Витамин Д.-Познато е дека е една од хранливите материи што му се потребни на телото за да биде здраво, помага да се поддржи имунитетот. Важен извор на витамин Д е сонцето, потоа риба, печурки, жолчка од јајце, млеко.
Витамин А.- помага да се зголеми имунитетот на организмот, богати извори на црн дроб, јајца, зелен лиснат зеленчук, особено спанаќ, овошје како манго, папаја, урми, зелен грав, млечни производи, портокалово овошје и зеленчук-моркови, праски, пиперки, домати, кајсии.
железо- има улога во регулирање на имунолошкиот систем. Дејствува како транспортер на кислород во организмот, а преку правилното оксигенирање на ткивата се одржува добриот развој на имунолошкиот систем. Богати извори на железо, покрај црниот дроб, црвеното месо, живината, рибата, се цвекло, спанаќ, грав, семе од киноа, ф'стаци, бадеми, индиски ореви.
Диетата богата со хранливи материи, сиромашна со преработена храна, мора да биде надополнета со здрав начин на живот, кој вклучува вежбање што исто така помага во намалување на стресот, правилна хидратација, доволен одмор, па дури и дополнување на диетата со додатоци на храна. Таблети HRI-Vitalion содржат важни извори на витамини и минерали неопходни за зајакнување на имунитетот.