16 октомври - Меѓународен ден на храната - PRwave - деловни вести, маркетинг вести, домови
5 оброци на ден, потрошувачка на овошје и зеленчук и многу намалена потрошувачка на храна со азотни соли и рафиниран шеќер и практикување спорт/вежбање важни елементи за здравјето
Романија, заедно со европските држави, но и земји од другите континенти, го слави на 16 октомври Меѓународниот ден на храната. Настанот беше обележан во Букурешт од страна на специјалисти за исхрана, кои се состанаа за време на семинарот на тема „Едукација за исхрана за поздрава генерација“ .
Една неодамнешна студија на Европската комисија не става на трето место според инциденцата на дебелина во Европа.
Според специјалистите, за да бидеме здрави, мора да бидеме загрижени да следиме урамнотежена исхрана, која се состои од 3 главни оброци на ден и 2 закуски и да содржи храна со низок гликемиски индекс, придржување кон програма за спиење од 6-7 часа, избегнување на никотин, ограничување на внесот на алкохол и вишокот кофеин, правилна хидратација со вода и билни чаеви и редовно аеробно вежбање (одење, трчање, качување по скали, пливање).
„Колку и квалитетот на храната е важен, бројот на оброци на ден, бидејќи тие обезбедуваат активен метаболизам. Потребни се пет оброци на ден, вклучително и две закуски составени од овошје, така што на нашето тело нема недостаток на хранливи материи што ги има. Треба да бидеме внимателни не само да јадеме храна со инфериорен нутритивен квалитет, туку мора да бидеме претпазливи и да спречиме болести. Стресот понекогаш е уште поопасен, бидејќи може да генерира вистински хормонални бури во нашето тело и имплицитно негативни емоционални состојби. тоа влијае на нашите животи на сите нивоа “, спомнува предавач д-р Лигија Александреску, акредитирана нутриционист од ЦИО, организатор на семинарот, додавајќи дека добро управување со стресот и рамнотежата во сè што значи исхрана, може да ни помогне да го зголемиме квалитетот на животот.
За возврат, д-р Павел Чирила, еден од најголемите промотори на борбата против ракот и главен автор на книгата „Не храни го ракот“, зборува за тоа како нездравата храна може да влијае на нашето тело. „Романија има најголема смртност од сите европски земји, а една третина од случаите се предизвикани од погрешен начин на живот. Главната причина за оваа болест, која влијае во нашата земја, особено на белите дробови, грлото на матката и мозокот, се азотните соли и храната. Имаме 480.000 пациенти со рак и 8.000 луѓе умираат годишно од оваа немилосрдна болест. И многу сериозен е фактот дека смртноста од рак, која сега е втора по големина причина за кардиоваскуларни болести, ќе стане 10-15 години, главната причина за смртта “, објаснува д-р Чирила. Според специјалистот, за да бидеме поздрави, треба да ја намалиме потрошувачката на шеќер што е можно повеќе - во Романија е 33 кг/жител/година - и да избегнуваме храна што содржи големи количини на азотни соли.