Како да го зајакнете имунитетот во последниот месец од зимата
Февруари-март е најдобро време за вируси, настинки и респираторни инфекции, бидејќи имунолошкиот систем е нарушен од честите промени на температурата. Диета, вежбање, престој во област со свеж воздух го стимулира имунитетот.
Диета која помага во имунитетот. Балансирана исхрана богата со риба, зеленчук, овошје од сурово масло (ореви, кикирики) ја зголемува отпорноста кон болести, вклучително и чести инфекции кои се јавуваат во студената сезона. Сите овие намирници обезбедуваат многу витамини, минерали и хранливи материи.
Вежбањето е исто така важно - и не мора обука за сила. Дневни прошетки,
најмалку половина час, со брзо темпо, се важни за правилно функционирање на органите: тие го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, го балансираат крвниот притисок, го одржуваат мускулниот тонус, го забавуваат процесот на стареење. Прошетките се корисни и за дијабетичарите.
Пазете се од отровите наоколу! Дури и ако урбаниот живот не присили да живееме во загадена средина, можеме да избереме да користиме производи за нега или чистење што содржат што помалку хемикалии.
Последно, но не и најмалку важно, мини-празниците во тивки области, со свеж воздух, каде што може да се направат разни терапии и процедури, се во состојба да го избркаат стресот и да го зајакнат телото. Бидејќи е преполно во планините, многумина избираат да ги поминат своите зимски мини-празници во бањи во земјата, каде што можат да ги комбинираат придобивките од лекот за воздух со вода.
За добар имунитет, се наведува квалитетен сон од 8 часа на ноќта - но одмор може да се одржи секогаш кога телото ќе го побара тоа. Подеднакво важно е одржувањето на нормална телесна тежина.
Одмор и релаксација
Во бањата, воздухот има богат полнеж на негативни јони, со ефект на бронходилататор и ментална релаксација. Во некои области - Бајле Говора, Бејл Херкулан, Совата - поблага клима, релативно постојана влажност, лековити води и лесно оптеретување на воздухот со алергенски полен се идеална средина за одмор и релаксација.