Што е заедничко за опаѓањето на косата, летаргијата и несоницата во кетогената диета Убавина од природата
Сакам да ставам точка од самиот почеток: мора да се направи јасна разлика помеѓу кетогената диета за терапевтски цели и кетогената диета за слабеење и благосостојба.
Кога се користи како алтернативен или комплементарен метод за третман на болести, честопати сметан за неизлечива, диетата мора да биде исклучително строга и да се чува под медицински надзор и водство.
Ако не сте дете кое страда од нерешлива епилепсија, не треба да ја следите истата диета како да сте во иста ситуација. Убавината на кетогената диета е дадена и од нејзината флексибилност, од начинот на кој може да се прилагоди на сите потреби. Не постои единствен начин, само еден рецепт, само една „точна“ верзија. Најдобрата кетогена диета е онаа што ви одговара.
Кетогената диета има многу придобивки. Убеден сум во тоа. Сепак, од време на време, читав за случаи кога тоа беше неуспешно. Постојат луѓе кои се жалат на проблеми кои очигледно немаат никаква врска едни со други и изгледаат случајни.
Губење на косата, летаргија, несоница, срцеви аритмии, слабост, замор, депресија, итн. Има толку многу различни симптоми што ми беше тешко да ги објаснам. До сега.
Идејата ми дојде додека читав за ограничување на протеините во кетогената диета. Постои однапред сфатена идеја дека протеините во вашата исхрана се претвораат во гликоза и дека „ве вадат од кетоза“. Глуконеогенезата е неразбран процес што заслужува посебна статија.
За сега, ти кажувам дека само околу 8% од протеините што ги јадеш завршуваат претворени во глукоза во рок од 8 часа. Без оглед што јадете, ако не е оброк составен од 90% маснотии, тоа малку ќе ја намали кетозата. Дали е тоа важно за слабеењето? Воопшто не!
Телото реагира на внесот на енергија што мора да го дистрибуира за да се користи оптимално. Не е лошо. За ова, тој го мобилизира инсулинот кој се занимава со дистрибуција. Инсулинската мобилизација ја намалува стапката на кетогенеза за краток временски период.
Вака изгледа шеќерот во крвта на здрава личност која јаде 3 оброка на ден, само протеини и маснотии. Стабилен е во текот на целиот ден, без стрмни падови и падови:
Поради стравот од протеини, многу приврзаници на кето диета имаат впечаток дека можат да добијат многу повеќе придобивки доколку ги намалат протеините што е можно драстично. Наместо да бидат 20-25% од вкупните калории за еден ден, протеините завршуваат со 10-15%. Во комбинација со калориско ограничување, оваа вредност може да падне под дневниот минимум потребен за оптимална функција на телото.
Во написот Водич за исхрана на LCHF: Што јадеме? Протеини (месо, млечни производи, јајца) разгледавме некои од функциите што ги има протеинот во човечкото тело. Тоа е од витално значење. Тоа не е само макронутриент со кој играме за да изгубиме тежина. Затоа имаме јаглехидрати и масти кои можеме да ги жонглираме за да ги постигнеме нашите цели.
Јајце, две ќофтиња, три листови спанаќ и 100 гр. Кокосовото масло сочинува кето мени, но тоа не значи целосна исхрана за оптимално здравје.
Соединувајќи ги сите информации што ги собравме со текот на времето, ние формулиравме хипотеза: повеќето од проблемите со кои се соочуваат оние кои наидуваат на потешкотии во кетогената диета се предизвикани од Недостаток на протеини.