КАКО ДА ИМАМЕ СОНОВНО ТЕЛО Домиос од Декатлон
Секоја пригода е добра да се работи на силуета од соништата! Кога ќе се разбудите, пред огледало, во канцеларија или дури и во метро. научи како да ги дефинирате мускулите на вашето тело во кое било време од денот. Нема повеќе рутини: откријте ги сите нашите трикови кои ќе ви помогнат да имате тело од соништата.
По будењето, работете на држењето на телото
Без сомнение го знаете овој совет: „застанете исправено“. Тоа е совет што го слушавте кога бевте мал, а со цел да се спречи грбавестата положба на грбот. Дали во моментов го применувате самостојно? Препорачуваме да научите како да го поправите држењето на телото за да имате тело од соништата. Ова ќе ги тонизира вашите длабоки мускули околу вашиот 'рбет. Кој е најдобриот начин да се направи ова? Наутро, веднаш штом ќе станете од кревет, седнете на подот, сместете се на коските на тетивата (предниот дел на задникот). Истегнете ги нозете и ставете ги раширените раце напред. Договорете ги стомачните мускули, а потоа, без да ги поместите рамената или главата, турнете ги глутеалните мускули надолу, потпирајќи се на земја; Во исто време, турнете ја главата нагоре. Така, можете да замислите дека сакате да го зголемите просторот помеѓу пршлените. На овој начин, ќе можете да го истегнете 'рбетот рано наутро и да одржувате правилно држење на телото.
Не заборавајте постојано да ги тонирате градите
Ако има дел од телото што сакаме да го занемариме без да знаеме премногу за тоа како да се справиме со тоа, тоа е областа на градите. Но, мора да знаете дека, со возраста, нејзината цврстина се намалува! Значи, за да има атрактивно деколте и за да има тело од соништата, мора да се фатите за работа. Дали знаевте дека под градите се наоѓаат пекторалните мускули, овие мускули кои, ако бидат тонирани, помагаат да се врати цврстината во градите? Еве го нашиот совет: користете Body Power, ефикасен додаток за фитнес што ви овозможува да ја повратите цврстината на вашите гради преку единствена вежба. Секој ден, пред огледало, вежбајте најмалку 10 минути; ќе добиете брзи резултати. Еве како можете да го имате кружни и цврсти гради, со минимален напор!
Вежби за зајакнување на стомачните мускули во канцеларијата
Вашиот стомак е прилично мек и сакате, по секоја цена, да ги добиете посакуваните квадрати? Треба да знаете дека секоја можност е добра за вас да има тело од соништата и за работи вашите стомачни мускули. Кој е планот што ви го предлагаме? Направете вежби за зајакнување на стомакот во канцеларијата! Непотребно е да се каже, мора да користите тешка артилерија за да започнете со работа. Вашиот стол е доволен за да ја извршите оваа вежба за зајакнување на мускулите. За време на паузата за ручек, одвојте неколку минути за да тренирате. Седејќи на бирото, седнете удобно во фотелјата, со грбот исправен, наспроти потпирачот за грб. Потпрете се на рачките на седиштата, земете длабок здив, а потоа издишете, подигнувајќи ги двете колена истовремено. Држете ја оваа позиција 5 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција. Изведете го истото движење 10 пати.
Тонирајте ги нозете по скалите
Се враќате дома по напорниот работен ден: тука сте во влезната сала на блокот во кој живеете. Не знаете дали да се качите на лифт или да се качите по скалите. Пред оваа дилема, препорачуваме да размислите рационално: искачете се по скалите без двоумење, бидејќи е добро за здравјето! Качувањето по скали е одлична активност за тонирање на бутовите, телињата и глутеалните мускули. Исто така, добра вежба е да ја одржувате физичката состојба и да го контролирате дишењето. За дополнителна ефикасност, искачете се по скалите на прстите. Ако не можете да качувате скали дома, направете ја оваа вежба на отворено или во метрото. Покрај тоа, препорачуваме да купите мини чекор: ова е додаток за фитнес што не зафаќа премногу простор и ви помага да работите со долниот дел од телото. Кој е принципот што треба да се примени? Стоејќи, направете вежби на чекорите на степерот; оваа активност ќе ви помогне да ја извајате и дефинирате вашата фигура, добро дома.
Како да се ослободите од дарежливите колкови
Се сеќавате на Хула Хоп, оној голем круг што го вртевте околу колковите за време на рекреација во училиште? Еве го повторно во тренд! Денес, светот оди по него затоа што ви помага да имате оса половината. Затоа, ве покануваме повторно да го откриете задоволството од вртење на овој круг околу вашата половина; е ултра-ефикасна вежба која ви помага ослободете се од дарежливите колкови и за зајакнување на стомачните мускули. За да го користите, нема ништо поедноставно: ставете го кругот околу вашата половина, погледнете право напред, смалете ги стомачните мускули и исправете ги рамената; потоа поместете ги колковите одлево надесно или од напред назад, држејќи ги стапалата во фиксна положба; слободно променете ја насоката за движење на мускулите во спротивна насока. Правејќи ја оваа вежба секој ден, ќе бидете подготвени: ќе добиете А. тело од соништата и ќе изгубите сантиметри од половината.
Тука сте подготвени да работите на сопствената фигура во какви било околности преку неколку паметни активности. Затоа е можно да има тело од соништата!