Како да имате отечен задник и цврсти бутови со диета и слабеење на фитнес Скандинавија, уникатно здравје

Трет ден од празничната програма за слабеење со Ричмонд Бачија и Фитнес тимот на Скандинавија продолжува со три серии вежби за задникот, бутовите и крилјата, фокусирани на глутеалните мускули.
Фитнес тренери од Скандинавија денес ќе ни покажат како да се ослободиме од маснотиите на дното и бутовите, за потенка фигура.
Јоана Попа, мастер тренер во тимот на Ричмонд Бачија предлага три забавни вежби кои работат на сите мускули на долниот дел од телото (задникот, бутовите, нозете), но и рацете, кои ќе ги користиме за поддршка.

отечен

Прочитајте и како да имате железен стомак и да го спуштите стомакот со Ричмонд Бачија.
Првата вежба предложена од Јоана Попа вклучува употреба на фитнес топка, на која ќе го ротираме телото. Нагорна флексија на свитканите нозе ќе ги обучи сите мускулни групи во нозете и особено глутеалните мускули, за цврсто и конвексно дно.
Втората вежба предложена од фитнес тренери Скандинавија и Ричмонд Бачија исто така ја користи топката за фитнес.
Под водство на личниот тренер Јулија Попа, секоја нога ќе ја подигнете за возврат, во еден вид избалансиран сквот, што ќе ги бара мускулите максимално и ќе ги тонизира не само задникот и нозете, туку и стомакот и рацете.

Прочитајте исто така за тоа како да имате силни раце со Ричмонд Бахија
Третата вежба е малку покласична и ги обучува нозете и дното, но исто така согорува маснотии од стомакот.

Заедно со урамнотежена исхрана, овие серии вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина или да останете на одмор.
Прочитајте го блогот за фитнес Unica.ro утре: Бидете во топ форма за празниците и научете нови вежби од тренери за фитнес Скандинавија.

Последното видео

Александру Рафила, претставник на Романија во Светската здравствена организација, рече дека вакцинацијата против КОВИД-19 не

Лекарот и истражувач Октавијан Јурма е на мислење дека без целосен карантин за двајца

Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу

Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица

Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е

Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.

Претплатете се на билтенот Unica.ro