Како да имате побрз метаболизам Диета и слабеење, здравје

Метаболизмот е термин што се користи за да се опишат сите хемиски реакции вклучени во одржување на состојбата на животот на клетките и телото. Ова е сложен процес, кој вклучува размена на материја и енергија и кој вклучува два спротивни процеса: катаболизам (дисимилација) и анаболизам (асимилација).
Метаболизмот се одвива во мускулите и органите, директно влијае на брзината на дејствување на целото тело, а неговиот резултат се состои во она што се нарекува „согорување на калории“.
Во едноставни термини, нашата телесна тежина е резултат на катаболизам минус анаболизам. Вишокот енергија се складира во форма на маснотии, или гликоген (складиран како јаглехидрати, од кои повеќето се наоѓаат во црниот дроб и мускулите).
Вообичаено е верувањето дека слабите луѓе имаат „висок метаболизам“, додека луѓето со прекумерна тежина или дебели имаат „низок метаболизам“, но ова е многу редок случај.

метаболизам

Како да имате побрз метаболизам

• Јадете малку и често (5 пати на ден);
• Имате строг распоред за оброци;
• Почитувајте го дневниот внес на јаглехидрати, липиди, протеини, влакна, вода;
• Намалете го бр. калории со максимум 500 kcal/ден
• Јадете храна како што се: грејпфрут, зелен чај, кафе, јогурт, бадеми, мисирка, јаболка, спанаќ, грав, брокула, овесна каша, млеко од соја, кари, цимет;
• Вежбајте аеробно (забрзува за време на тренинг) или анаеробно, со тегови (останува забрзано до 48 часа по тренингот).
За да дознаете сè за забрзување на метаболизмот, бесплатната е-книга можете да ја преземете тука.