Како да имате совршен тен 5 диетални тајни - CSID Што се случува доктор
Понекогаш најкомплицираните проблеми имаат наједноставни решенија. И во случај на кожа, работите се исти. Сè што треба да направите е да направите неколку мали промени во животниот стил.
Имавте проблеми со кожата уште од адолесценцијата, во еден момент се ослободивте од нив и сега тие се вратија. Пробавте секакви прекрасни креми и лосиони, одете на козметика барем еднаш неделно, но изгледот на кожата само привремено се подобрува. Дали некогаш сте помислиле дека овие проблеми се резултат на вашиот животен стил, кој во последно време е далеку од здрав? Добро, имате хаотичен распоред, не спиете доволно, не јадете здраво, злоупотребувате кафе и слатки, но можете да направите минимален напор да ги поправите овие работи. И верувајте ни, вашиот труд ќе биде награден десеткратно: неодамнешните студии покажаа дека состојбата на вашата кожа ќе се подобри за 62% само со промена на начинот на јадење. И тоа за само три недели.
Откажете се од обработените јаглехидрати
Слатки, бел леб, fasfood се вистински непријатели на кожата. Објаснувањето е прилично едноставно: оваа храна многу брзо се вари, што предизвикува производство на вишок инсулин, што пак доведува до производство на вишок тестостерон, кој е одговорен за затнување на порите и вишокот на себум. Покрај тоа, забележано е дека луѓето кои имаат диета заснована на нездрава храна немаат зеленчук и цели зрна во исхраната, што ја зголемува мензата на колаген и ја одржува кожата еластична и здрава. Така, тој постепено се населува во обработените јаглехидрати што секојдневно ги консумирате со цели зрна и широк спектар на овошје и зеленчук. Резултатите ќе бидат видливи за кратко време.
Заменете ги млечните производи
Скоро сите студии во последниве години покажаа дека млечните производи се прилично тешки за толерирање од телото, а тоа е точно кога станува збор за вашата кожа. Професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот Дартмут, неколку години проучувал група од 47.355 жени и открил дека оние кои постојано биле на млечна диета биле до 44% повеќе склони кон тешки проблеми со кожата. . Објаснување? Зголемената количина на хормони за раст присутни во млекото, што го зголемува нивото на тестостерон во телото, виновно за затнувањето на порите и вишокот на себум. Ако млечните производи се важен дел од вашата исхрана и мислите дека не можете целосно да се откажете од нив, заменете ги со нивните многу поздрави колеги од соја.
Намалете ја количината на месо
Вашата кожа исто така ќе биде благодарна ако го замените црвеното месо, како и прекумерно преработеното месо со риба. Обидете се да внесете лосос, сардини и скуша во вашата дневна исхрана, риби богати со омега-3 масни киселини, масти кои значително ќе го намалат воспалението на кожата. Црвеното месо, пак, изобилува со омега-6 масни киселини, кои се одговорни за воспаление на кожата и вишок на производство на себум. Ова е ако не го земеме предвид фактот дека голем дел од месото во супермаркетите е полно со хормони, кои имаат ефекти за кои веќе разговаравме. Ако сè уште не можете да живеете без стек од говедско месо од време на време, не заборавајте да купите што е можно органско месо.
Не штеди на зеленчук
Веќе знаете, рибата во вашата исхрана може да направи чуда, тоа е научно докажано. Што друго можете да направите за да имате беспрекорен тен? Јадете што повеќе зеленчук. Бидете сигурни дека секој ден, во вашата чинија има зеленчук со различна боја и колку што е можно, сезонски. Високо обоен зеленчук, како што се брокула и морков, кој може да го најдете прилично лесно во текот на целата година, е полн со антиоксиданти, што ќе се спротивстави на штетните ефекти на околината во која живеете. Но, секое сурово овошје и зеленчук ќе ви помогне, бидејќи тие се составени од 96% вода, а хидратацијата е неопходна за да имате еластична и млада кожа. Подготвениот зеленчук губи значителна количина на вода, а суровата вода постепено се ослободува во организмот, за разлика од течностите што ги пиете.