Како да избегнеме да гледаме на храната како прибежиште - АлистМагазин
Приказната за храната во мојот живот… по состанокот со нутриционист, во корелација со обуката што ја имам, гледам на луѓето и воопшто на мене со различни очи. Покрај списокот на здрава храна и правила за слабеење, од суштинско значење е да влезете во душата што ги поддржува вишокот килограми.
Уште од детството сме навикнати на храна како награда после успех (да славиме некој настан) или по неуспех („нешто добро за да се чувствувам подобро“) - или условување: „ако јадете сè од чинијата, можете да одите на игра ". Од детството се третираме со храна: детето плаче, родителот го храни. Храната дава добро чувство во моментот, но се создава лоша врска.
Стана добар пријател секогаш кога се чувствуваме добро или не, или секогаш кога сме досадно, сакаме да заборавиме, да имаме вознемиреност или да сме уморни. Јадењето по чувството на ситост значи внес на калории што не ни треба… Сето ова во комбинација со седентарен начин на живот, намалена стапка на метаболизам и сл. Се одговорни за дополнителните мерки на облеката. И многу разочарувања
Некој кој изгубил контрола над храната доаѓа кај нутриционист, но не затоа што храната одеднаш станала премногу примамлива.
Полесно е да се препознае дека имаме проблем со телесната тежина отколку што имаме проблем од друга природа - на пример тага, депресија, стрес, неуспех. Дали некогаш сте се запрашале зошто резултатите од слабеењето не се одржуваат? Можеме да се ослободиме од вишокот килограми многу полесно на долг рок, ако ја идентификуваме и излечиме причината што се крие зад нагонот за јадење.
Ние не сме навикнати да ги идентификуваме нашите емоции и да се соочиме со нив. Ние мора да научиме да управуваме со нив, а не да ги игнорираме или да ги негираме.
„Ако сте тажни, излезете некаде за да ве нема повеќе, ако сте лути, смирете се! Силен човек си! “, Понекогаш велиме во внатрешниот дијалог. Што ако ги оставиме емоциите да дојдат? Ајде да останеме со нив некое време и да видиме што можеме да разбереме од ова, потпомогнато од специјалист во оваа област. Тука е навистина силниот човек: оној кој се спротивставува, а не оној што се крие, игнорира, бега.
Заклучоци: Додека го напишав овој текст, бев во искушение да јадам 3 пати, иако не бев гладен и жеден. Секој пат давав отпор затоа што верував дека сум подготвен да се соочам со емоциите со голи раце.
Не е многу лесно да се идентификуваат и признаат пред нас (и уште потешко пред другите) дека имаме проблеми од овој вид ... сепак.
Зборувајќи лично за она низ што поминувате, вашата рамнотежа ќе дојде од сите гледишта… зошто храната како прибежиште, а не рамнотежата на емоциите?
Текст на Симона Григоре, генерален директор, Клиника за живот и спорт