Како да избегнеме варење на храната и состојбата на „летаргија“ толку специфична за неа

Доаѓаат празници, доаѓаат празници! Надвор од општата состојба на среќа што ни ја носи повторувањето на оваа фраза, празниците доаѓаат и со низа предизвици, кои мора да ги завршиме: како да избегнеме варење на храната и состојбата на „летаргија“ толку специфична овој период? Не е многу тешко, ако примениме малку само-дисциплина во нашата програма за активности, да му помогнеме на телото да се вари.

Како прво, движењето е многу важно. Ако имате омилена програма за вежбање, сезоната на празници е најдобро време да ја спроведете. Не мора да биде комплицирано, може да има само неколку видови на вежби што треба да се направат врз основа на однапред утврден распоред. 15 минути на ден се доволни за да избегнете непријатни ситуации, особено ако знаете дека варењето важи побавно.

Водата исто така помага многу, не само за време на празниците, туку и воопшто. Пијте колку вода (рамно, по можност) за да му помогнете на вашето тело. Кога консумирате вода, исто така ќе го намалите апетитот. Бидете многу внимателни, сепак: водата мора да се консумира помеѓу оброците, никогаш на маса.

Сите знаеме дека слатките можат да бидат еден од најголемите предизвици во овој период, но обидете се да избегнете ексцеси. Ова не значи дека не смеете да ги консумирате, туку само да ја намалите количината на слатки. Шеќерот е многу тежок за обработка, генерално, не само за време на празниците.

Но, најголемиот предизвик во овој период е прејадување, што може да доведе до варење и општа слабост. Решенијата, од оваа гледна точка, можат да бидат неколку:

Уште поважно, обрнете големо внимание на емоционалниот стрес во овој период. Крајот на годината генерално е полн со такви ситуации. Ова е затоа што телото се релаксира и сè што акумулираме во остатокот од годината „доаѓа над нас“. Репресиите, нервозата, кавгите, можат да бидат подеднакво важен фактор за спречување на правилно варење. Опуштете се целосно и заборавете на грижите, барем во овој период.

И не заборавајте на главните фактори што доведуваат до варење:

Потрошувачка на алкохол
Обилни оброци
Зачинета храна со висока содржина на маснотии
Потрошувачка на газирани пијалоци
Лекови како што се антибиотици и антиинфламаторни лекови
Слатки, особено чоколадо
Пушење

Подеднакво важно, луѓето кои страдаат од состојби како што се камења во бубрезите, гастритис и чиреви се склони кон варење, така што во нивниот случај, предлогот на нашите специјалисти е да ги следат упатствата добиени од специјалисти/лекари.