Како да избегнете стрес еуцерин од акни

/media/eucerin/special/dermopure/articles/330_article_19/euc-int_dermopure_article_330_stress-vermeiden_00header.jpg "/> Оние кои можат да се релаксираат може да имаат и помалку стрес на кожата

Дали знаете дека: Кога работите повторно стануваат тешки, вашата кожа реагира со симптоми на стрес како што се нечистотии или мозолчиња. Не е ни чудо, бидејќи нашата кожа ја рефлектира нашата физичка и ментална благосостојба.

Многу експерти ги обвинуваат хормоните на стресот за предизвикување симптоми на акни. Други, пак, се сомневаат на супстанции кои промовираат воспаление, кои се појавуваат во стресното тело. Но, без оглед на причината: Помалиот стрес ви помага да се чувствувате подобро и може да делувате како мелем за вашата кожа.

Луѓето кои се во состојба да избегнат емоционален стрес подолг временски период обично живеат поздраво: Тие спијат подобро, поактивни се, помалку раздразливи и порамномерни. Се разбира, кожата има корист и од ова. Накратко: Избегнување на стрес може да помогне во борба против црвенило, дамка кожа или стресни мозолчиња.

Овде можете да дознаете повеќе за мозолките во стресот и врската помеѓу акните и стресот.

Порелаксиран живот може да има многу позитивни ефекти. Пример: Дали знаевте дека околу 20 минути релаксација за полесни повреди го забрзува заздравувањето на раните? * Тоа ја промовира регенерацијата и болката се појавува помалку. Но, што всушност значи кога се „опуштаме“ и што се случува во нашето тело?

Како прво, секој со релаксација разбира нешто различно. Еден се колне во слушалките и слуша пријатна музика. На други, пак, им треба апсолутна тишина за да можат правилно да се исклучат.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/330_article_19/euc-int_dermopure_article_330_stress-vermeiden_image_0age-normal.jpg?h=241&mw=380&w=380&hash=F80D06EC7D791970352Д за "добра и многу" за многу "и за книга" за многу "и за книга" за многу "и за книга" за многу "и за книга" за многу "и" книга за многу "и" книга за многу ".

Се прави општа разлика помеѓу физичката, емоционалната и когнитивната релаксација.

Физичка релаксација

Емоционална релаксација станува забележливо преку смирувачко чувство на благосостојба, преку внатрешен мир и спокојство.

Когнитивна релаксација се појавува пред сè во релаксирани мисловни процеси. Може да бидете помалку стресни од надворешни негативни влијанија и колоквијално „да се грижите помалку“.

Но, што значи тоа за секојдневниот живот? Како можам конкретно да го намалам стресот?
Во основа: Стресот е за жал дел од животот. Важно е само да се справите со тоа што е можно попозитивно. Обидете се да откриете кој од трите типа на релаксација најдобро одговара за вас лично. Составивме 10 совети за вас. Ова ви помага да станете порелаксирани и помирни - така што може да има и позитивен ефект врз вашата кожа.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/330_article_19/euc-int_dermopure_article_330_stress-vermeiden_image_03-full.jpg?h=420&mw=780&w=780&hash=EA335693DBE520B50F6 и тело “, тело, и ум, и ум, и телото, и умот, и телото“,.

1. Проверете ја вашата слика за себе

Понекогаш помага да си ги поставите следниве прашања:
Како се гледам себеси? И: Што очекувам од другите?

Оние кои имаат премногу негативно мислење за себе, честопати се под стрес затоа што стравуваат дека нема да ги исполнат барањата на другите. Оваа слика за себе често се нарушува, особено со акните. Медиумите не залажуваат во претерани идеали за убавина. Факт е: Никој не е совршен. Секој што го разбрал ова за себе е веќе голем чекор понатаму.

Значи: Обидете се да се фокусирате на вашите јаки страни, да застанете покрај вашите грешки и да ги намалите прекумерните очекувања од себе и другите.

2. Медитација

За многу луѓе, медитацијата е вистинско чудо-лек за намалување на когнитивниот стрес во секојдневниот живот. Зборот "медитација" е изведен од латинскиот "meditatio", што значи нешто како "да се рефлектира, да се впие во мислата" - и од зборот "медиуми" за "средина".

Медитацијата е да ја исклучите главата, да се слушате себеси и да се концентрирате целосно на вашето тело, особено на дишењето. Важно за ова: апсолутен мир и место каде што навистина се чувствувате пријатно.

Совет: Апликацијата за паметни телефони „Headspace: водена медитација“ може да ви помогне да го заборавите вашето секојдневие неколку минути на ден.

3. Автоген тренинг

Автогената обука е признат и ефективен метод за релаксација заснован на автосугестија. Обуката се состои од разни вежби кои треба да се научат под водство на искусен експерт, ако е можно.

Автогената обука успешно се користи и за нервоза, нарушувања на спиењето и психосоматски поплаки како што се главоболки, дигестивни нарушувања или висок крвен притисок.

4. Јога

Јогата е здрава мешавина од одмор и движење, што може да има позитивен и смирувачки ефект врз вашата ментална благосостојба и чувството на вашето тело - а со тоа и на кожата. Само неколку вежби за јога дневно можат да имаат неверојатни ефекти. И многумина кои започнаа со јога остануваат верни на овој метод на релаксација и фитнес за цел живот.

5. Спијте подобро

Доволно спиење е средство за релаксација и рамнотежа. Ова сигурно го знаете: По премногу краток или немирен сон се чувствувате нерасположени и нервозни. И, на вашата кожа и е потребен сон за да се опорави и да се регенерира. Студиите исто така откриле дека премалиот сон може да доведе до воспаление - една од причините за појава на акни. 1

Колку ви треба спиење варира од личност до личност: Помеѓу 6 и 8 часа се сметаат за оптимални. Важно е брзо да заспиете и да спиете добро. Постојат неколку едноставни помагала за ова:

Бидете сигурни дека вашата спална соба е убава и темна.
Подобро да ја користите вашата спална соба само за спиење, да не работите, да гледате телевизија или да играте компјутерски игри.
Температурата помеѓу 15 и 18 ° C е идеална.

6. Работете порелаксирано

Во текот на изминатите неколку години, нашиот работен свет стана сè покомплексен, побрз и понапорен. Се повеќе и повеќе задачи, се помалку време. Се подразбира дека ова може да доведе до незадоволство, фрустрација и стрес.

Обидете се да ја направите вашата секојдневна работа колку што е совесна колку што е потребно, но што е можно порелаксирано. Кратки паузи распределени во текот на денот помагаат. И пред сè: добро структуриран, соодветно испланиран ден, како и разумно поделени работни делови се неопходни за продуктивни, но помалку стресни работни денови.

7. Однесувајте се кон себе си со ден на велнес

Индивидуалните ритуали на благосостојба се вистинско чудо за оружје против стресот. Бидејќи тие ви помагаат да се перцепирате попозитивно и конкретно да го намалите стресот.

Дали приватна програма за убавина со бања со меурчиња, пилинг, маска, итн., Месечна сауна сауна во термална бања или редовни масажи: Важно е да знаете сами и вашето тело да одат навистина добро секој-тогаш и тогаш. Ова ослободува напнатост и се чувствувате како да сте родени.

8. Движете се доволно

Сите знаеме дека: по долга прошетка на чист воздух или пријатна сесија за џогирање, се чувствуваме како нови. Главата се разнесува, телото врие, а кожата изгледа многу порозово и посвежо.

Движењето прави чуда не само за телото, туку и за психата: Бидејќи се ослободуваат многу хормони на среќа, кои промовираат релаксација и ја зголемуваат самодовербата.

Повеќе за акните и вежбањето можете да најдете овде.

Совет: „7 минути тренинг“ изработен од спортски научници од Институтот за човечки перформанси во Орландо, Флорида, се состои од 12 фитнес вежби за целото тело. Има висок интензитет и лесно можете да го направите дома. Можете да најдете разни апликации и упатства на Интернет.

9. Јадете здрава исхрана

Јадењето здрава исхрана може да му помогне на телото подобро да се справи со стресот и оптоварувањето. Значи, што треба да има на менито? Храна што е можно похранлива, избалансирана и природна. Секако со многу свежи и сурови производи. Бидејќи тие обезбедуваат витамини и минерали кои се толку важни во стресните фази. Кафето, чајот, шеќерот и енергетските пијалоци се контрапродуктивни бидејќи тие го стимулираат наместо да го смират вашиот организам.

Кога станува збор за акните, здравата исхрана е важно прашање. Можете да дознаете повеќе за ова во нашите статии „Какво влијание има нашата храна врз кожата“ и „Која храна е добра за мене?“.

10. Добра рамнотежа помеѓу работата и животот

Рамнотежата помеѓу работата и животот е односот помеѓу професионалниот и приватниот живот, што секако треба да биде што е можно поизбалансиран. На краток рок, занемарувањето на една или друга област сигурно не претставува проблем, но долгорочната нерамнотежа создава незадоволство и стрес. Личното управување со времето често е виновно за потенцијалната нерамнотежа. Обидете се да идентификувате и исклучите непотребно трошење време. Прелистување преку Фејсбук и Ко., Пишување пораки итн. Трае повеќе време отколку што мислите. И поставете си јасни приоритети - не е сè во животот подеднакво важно. Ова ќе ви помогне да ги одделите важните од неважните и да изгубите помалку време.

Дали сакате да ве поддржиме? Нема проблем: вашиот личен тренер за чиста кожа е подготвен за вас. Едноставно преземете ја апликацијата, регистрирајте се и учествувајте.

* Ефектите на релаксација пред или по оштетување на кожата на обновување на кожата бариера: прелиминарна студија, Робинсон, Хејли м-р; Arарет, Пол FRCP, FRACP; Бродбент, д-р Елизабет, психосоматска медицина: октомври 2015 година - том 77 - број 8 - стр 844–852