Состојки што не мора да ги ставате во вашата салата, ако сакате да изгубите тежина
Иако сметате дека салатите се најдобра опција кога сте на диета, откријте дека не е сè што е зелено здраво.
Многу е лесно да додадете состојки во вашата салата што ќе влијаат на вашата исхрана. Подолу е список со 6 работи што никогаш не треба да ги ставате во вашата салата, ако се обидувате да изгубите тежина.
1. Пржено пилешко, ракчиња или тофу
Сите овие состојки или која било друга храна богата со протеини додава непотребни калории, а понекогаш дури и доза на шеќер. Но, ние секогаш сакаме извор на протеини, а поздрав избор би биле пилешко на скара, лосос, туна или варени јајца.
2. Тестенини или кнедли
Овие состојки додаваат само калории и маснотии во вашата салата. Пробајте две лажички ореви, фстаци, семки од тиква или бадеми кои ќе ви дадат чувство на ситост., и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете закуски помеѓу оброците.
3. Крем со облоги
Фустаните како медот на Цезар и Дижон се полни со многу калории. Обидете се да ја вкусите вашата салата со балсамичен оцет или маслиново масло. Или, можете да дизајнирате сопствена соблекувална користејќи авокадо или тахини за да ја добиете истата текстура.
4. Преливи без маснотии
Обложувањата без маснотии имаат многу поголема количина сол и шеќер од нормалното. Обидете се да изберете облекување со маслиново масло во комбинација со балсамичен оцет или сок од лимонд. Исто така, проверете дали порцијата е соодветна, ако ставите премногу прелив, вашата салата ќе стане ризик за диета.
5. Крутони
Иако тие ќе додадат во вашата салата, која ќе има многу повеќе вкусна текстура и вкус., и многу мал број крутони можат да додадат 100 калории во вашата салата и неколку грама заситени маснотии кои немаат никакви нутритивни придобивки. Обидете се да ги замените со зачинети ореви за да го добиете истиот ефект.
6. Сушено овошје
Сувите боровинки, сувите кајсии и суво грозје содржат околу 22 грама шеќер и 100 калории. Заменете ги со свежо овошје. Или јадете закуска со чаша бобинки попладне.