Како да изберете низок гликемиски пријателски ресторан - Лак 2020 - Без амил
Содржина:
Усвојувањето на диета со ниска гликемија не значи дека никогаш повеќе нема да одите во ресторан. Јадењето надвор кога ќе изберете диета со низок гликемиски термин, треба да обрнете малку повеќе внимание на тоа што има мени за ниски гликемични ресторани. Таквите установи имаат тенденција да,
да понуди широк спектар на опции во менито
Повеќе избори за леб, ориз и тестенини ('рж, интегрален леб, кафеав, итн.)
Имајте предмети од менито што содржат ниско-гликемиски избор на храна, како што се зеленчук, грав и леб од цели пченица
Служете дрвја од зеленчук или зелена салата
Од друга страна, некои ресторани може да се борите да најдете многу што е ниско гликемично. Рестораните кои не се толку слаби гликемиски, обично ги имаат следниве карактеристики:
Недостаток на зеленчук (помислете на страни, супи или салати)
Помфрит, компир салата или чипс се единствените споредни опции
Многу тестенини, јуфки или јадења од ориз
Кога станува збор за гликемискиот индекс на храна, навистина внимавајте на јаглехидратите. Размислете за различните видови ресторани од кои можете да изберете. Дали тие нудат леб од цели зрна или 'ржан отколку бел? Дали тие имаат стартери богати со зеленчук за разлика од јадењата што се полни со скроб? Рестораните кои не нудат храна прилагодена на ниско ниво на гликемии, може да го отежнат изборот на најдобра храна (да не спомнувам, одговорот на вашето тело на оброкот ќе биде потежок за управување). Направете список на ресторани кои нудат разновидна храна што ќе го одржат вашиот низок гликемиски фокус. Потоа обидете се да се држите до овие опции.
Ако живеете во мал град со ограничен избор на ресторани, не внимавајте веднаш да не пронајдете јадења со низок гликемиј. Наместо тоа, обидете се да се состанете со сопственикот, готвачот или персоналот. Ако го сторите тоа, ресторанот може да ги задоволи вашите потреби. На пример, може да има супа од денот што често се менува. Можете да го поднесете вашето барање за ниска гликемична супа. Никогаш не прашувајте се додека сте kindубезни.
Ако излегувате со пријателите и семејството и не сте во можност да изберете ресторан по ваш избор, не грижете се. Сè уште можете да донесувате најдобри одлуки со опциите што ви се дадени. На крајот на краиштата, нискиот гликемиски начин на живот не е точна наука. Само изберете храна што има помал гликемиски индекс и добра хранлива рамнотежа; Потоа следете ги големините на порциите.