10 едноставни тајни за совршена практика на медитација
Пред медитација, исчистете ги телото и устата со бањање, гаргарања итн. Ако медитирате веднаш по капењето, вашето тело и ум ќе се чувствуваат свежи и будни. Во текот на денот или навечер, можете да направите половина јогиска бања со ладење на рацете, лицето, папокот, вратот и нозете со ладна вода. Исто така, измијте ги устата и носот со вода.
2. Свет свет, тивок ум
Седнете на ќебе за медитација или перница направена од волна или друг непроводен материјал. Чувајте ќебе кое ќе се користи само за оваа намена. Користете волнено ќебе, бидејќи волната е добар изолатор за електрични струи на Земјата. Не медитирајте во кревет, ова ќе ве натера да заспиете. Чувајте соба, или барем дел од просторијата, каде што немате друга активност освен медитација. Не треба да биде голем простор, доволно е три или четири квадратни метри во еден агол. Правејќи ја вашата дневна медитација таму, постепено ќе создадете силна духовна вибрација што ќе ви го крене умот.
3. Десна колона, фокусиран ум.
Иако медитацијата е релаксирачка, треба да ја одржите состојбата на будење стоејќи со десниот 'рбет. Кога 'рбетот ви е потполно исправен, може полесно да ја носи духовната енергија на кундалини. Подигајќи ја главата и стоејќи исправено, вашиот ум ќе остане буден. Опуштање на грбот, дозволување на 'рбетот малку да се свитка, ќе го направи вашиот ум да биде поспан и немирен.
4. Бавно дишење, длабока душа.
Дишете полека и длабоко. Јогичките и тантричките списи велат дека контролата на здивот е клучот за контрола на праната (витална енергија на телото) и контролирање на праната е клучот за контрола на умот. Не го задржува здивот и не ве напнува, но дозволува здивот да стане побавен и подлабок. Ова постепено ќе предизвика длабока состојба на смиреност, концентрација и среќа.
5. Свети книги, свет дух.
Одржувајте го вашиот духовен тек секојдневно читајќи духовни книги.
6. Отворени очи, фокусиран ум.
Повторете ја вашата мантра или пејте киртан што е можно повеќе во текот на денот. Повторувањето на мантрата со отворени очи се нарекува ardha iishvara prandihana, или половина медитација; тоа ви дава придобивки од повторувањето на мантрата, но без целосна корист за сетилните и моторните органи. Не е замена за целосна медитација, но ќе ги задржи вибрациите на мантрата во вашиот ум и кога ќе седнете ќе добиете подлабока медитација.
7. Танцот на мантри, протокот на мантри
Танцувајте киртан секој ден и пејте на глас. Кога танцуваме киртан пред медитацијата, сите сетилни и моторни органи се стимулираат од духовниот бран на мантрата. Ослободете се!
8. Изолиран простор, тивок ум.
Медитирајте на тивко и осамено место во шумата, во планините или на море.
9. Духовни пријатели, духовен тек
Уживајте во сатсанг (друштво на духовни пријатели) што е можно почесто. Да се биде во друштво на други јоги кои споделуваат искуства и приказни ви помага да го задржите умот во духовен тек.
10. Јога за ум и дух.
Правете асани секој ден. Вежбање јога пост секојдневно е од суштинско значење за одржување на здрави жлезди и избалансиран секрет на хормони. Лесни асани, бавно дишење и задржување на здивот во одредени интервали се најдобри практики за преминување од јога на медитација.
Написот е преземен од „Светото тело, свет дух“ од Рамеш Бјонс