Како да изградите спортска сала во вашиот дом Мобилен
Не е многу тешко да се создаде мини спортска сала дома ако направите вистински избор. Со неколку предмети ќе можете да добиете телесна маса, да го тонирате вашето тело и да изгубите калории токму во вашата дневна соба.
Некои спортски тренери направија список за Денот на жената, што ќе ви помогне да создадете дневна рутина корисна за вашето тело.
Еластично јаже
„Еластичното јаже е идеално за согорување на кардио и маснотии“, рече Бони Метјус, личен тренер. Тие се многу ефтини и можете да направите секакви вежби со нивна помош.
Скокајте со брзо темпо 2 минути, а потоа направете неколку склекови за една минута, па скокајте јажето повторно 2 минути. Повторете ја оваа вежба најмалку 3 пати. И, ако патувате со јажето е добро, затоа што е многу лесно да го понесете со вас насекаде.
Душек за вежбање
„Одлично е затоа што обезбедува поддршка на грбот за време на стомакот, но исто така и на колената за време на склековите“, рече Рајан Карне, супервизор за фитнес во Тексашкиот центар за здравје и фитнес.
Тие се добри и за спортови на земја, како што се јога и пилатес. Користете мешавина од вода и сок од лимон за да го дезинфицирате душекот по секоја употреба и да му дадете пријатен мирис.
Добриот дел за овие предмети е што тие одговараат точно на вашите потреби и на нивото на обука на која сте. Тие доаѓаат во широк спектар на тежини, големини, форми и цени. Тие работат многу мускулни групи и нудат издржливост, овозможувајќи ви да пробате широк спектар на движења.
Еластични ленти
Овие се уникатни бидејќи ви помагаат да правите вежби што обично би можеле да ги правите само во теретана. Тие нудат физичка издржливост и ги штитат вашите зглобови. Тие не се многу скапи и може да работите бицепс, рабовите на градите, трицепсот, мускулите на рамената и оние на нозете.
Медицинска топка
Можете да тренирате многу мускулни групи со лекот, особено оние со стомакот. Покрај тоа, вежбите ќе бидат позабавни и на овој начин ќе изгледаат поедноставно.
Нема опрема
Работата со сопствена мускулна маса може да биде многу креативна. На пример, не ви треба ништо за да можете да правите склекови или стомачни. Покрај тоа, половина час трчање во паркот не повреди никого.