5 причини кафе може да го зајакне вашиот тренинг среќен велнес живот - Блог на LuckyVitamin
Ова парче е создадено во партнерство со кафето Kicks Horse.
Американците сакаат кафе. Всушност, толку многу истражувања откриле дека 64 проценти од Американците на возраст од 18 години или повеќе пијат шолја кафе во даден ден [1]. Тоа е затоа што кафето, покрај вкусното дегустирање, има придобивки кои вклучуваат промовирање на будност и подобрување на расположението и познавањето [2].
Кога конзумирате здрава количина кофеин во даден ден (здравите возрасни лица треба да имаат 400 милиграми на ден [3]), конзервата кафе не само што помага во расположението и будноста, туку всушност може да го зголеми и тренингот.
Откако ќе ја испиете утринската (или попладневната) чаша ofо, во рок од еден час, можете да ја започнете програмата за тренингот за навистина да ги добиете целосните ефекти од она што кафето може да го направи за вас.
Кафето може да ве задржи повеќе фокусирано
Исто како што кафето може да ви помогне да се чувствувате подготвени да земете на работа во текот на денот или да студирате на голем тест, пијалокот може да ве задржи фокусирани и во теретана. Хајди Сколник, МС, ЦДН, ФАЦСМ, Исхрана за кондиционирање, ДОО, објаснува: „Кофеинот е стимуланс. Тоа им помага на перцепцијата дека можете да направите повеќе и да чувствувате дека напорот не е толку голем “.
Се разбира, ако не сте редовни алкохоличари, но сакате да ги добиете овие поволности, така да се каже, регистриран нутриционист за диети и овластен нутриционизам и фитнес професионалец, ДОО, личен тренер од Гочнур, eyои Гочнур, вели дека одговара на тоа што е добро за вас, сè додека не продолжите со Добивањето здрави, препорачани количини за возрасни ќе успее.
Кафето може да ги зголеми вашите перформанси
Благодарение на фокусот што го пружа кафето за време на тренингот, може да ви даде и целокупни подобри перформанси. Како што објаснува Гочнур, „Кога сте остри, можете да имате попродуктивен, поинтензивен или подолг тренинг, без разлика дали е издржливост или ориентиран кон силата“.
Кафето нема да ве натера да почувствувате (лошо) горење
Еден од најлошите делови на секој тренинг е болка што често може да дојде заедно со територијата, без разлика дали е тоа од кревање тегови или преголем напор на неблагодарна работа. Студиите откриле дека кофеинот може да ја намали перцепцијата на болка, особено за време на вежби со висок интензитет [4].
„Ја зголемува толеранцијата на болка, или барем непријатноста“, вели Сколник. Ова значи дека ако нозете нормално ги „изгорат“ ефектите на кафето може да го намалат ова нарушување и да ви овозможат да продолжите да вежбате.
Иако ова може да биде корисно, Сколник вели дека сепак е важно да ги слушаме нашите тела бидејќи болката може да биде начин да нè предупредат за нешто што не треба да го игнорираме.
Coffee Power ќе ви помогне да потрошите дополнителни калории
Кафето може да го забрза метаболизмот [5], да го намали апетитот и да ги разгради масните клетки [6], а Сколник вели дека кофеинот (од кафе и чај) може добро да помогне во обидот да се одржи слабеењето.
Сепак, кога станува збор за кафе и губење на тежината, апсолутно мора да се држите настрана од пијалоците кофеин што гориваат шеќер, вели Сколник.
Дури и ако го пиете пред да вежбате, Гочнур забележува дека кафето никогаш не треба да се користи како главен извор на губење на тежината и дека брзите поправки на база на кофеин никогаш не се начинот на кој треба да се оди.
Кафето ќе ве одржи целокупно поздраво
Ако сте здраво замислена личност, знаете дека вежбањето и правилните навики во исхраната можат да ви помогнат да живеете подолг живот. Кафето може да биде дел од тој здрав начин на живот што го одржувате. Американското здружение за рак откри дека правењето кафе го намалува ризикот од одредени видови на рак [7]. Ако вежбате, не пушите и имате здрава исхрана (вклучувајќи умерено количество шеќер и кафе без крем), вие сте во добра форма, затоа зборувајте.
Пред да започнете каква било програма за вежбање, или да додадете нешто во вашата диета, не заборавајте да се консултирате со сопствен лекар или диеталец.
Дали пиете кафе пред да вежбате? Ако е така, споделете во делот за коментари подолу.
Избрани производи
Удирање на коњско кафе - органско кафе, без кафе, безжично темно печено кафе - 10 мл.
Кицање коњско кафе - органско светло печено хола кафе - 10 мл.
Удар на коњско кафе - органски феирдреј, задник од кафе со зрна, темно печено - 10 мл.
Удирање на коњско кафе - органско кафе од цело зрно, три сестри, средно печено - 10 мл.
Удар на коњско кафе - органско кафе, интелигентно печено кафе од зрно од грав - 10 мл.
Удирање на коњско кафе - органско кафе, без кафе, безжично темно печено кафе - 10 мл.
Кикирање коњско кафе - органско светло печено хола кафе - 10 мл.
Удар на коњско кафе - органски феирдреј, задник од кафе со зрно, темно печено - 10 мл.
Удирање на коњско кафе - органско кафе од цело зрно, три сестри, средно печено - 10 мл.
Удар на коњско кафе - органско кафе, интелигентно печено кафе од зрно од грав - 10 мл.
Удирање на коњско кафе - органско кафе, без кафе, безжично темно печено кафе - 10 мл.
Кицање коњско кафе - органско светло печено хола кафе - 10 мл.