Како да изгубам неколку килограми на здрав и удобен начин (исхрана, телесната тежина, диета)
Јас имам 21 година и сум висок околу 1,64 м. Мојата тежина во моментов е помеѓу 69 и 70 кг
Морам да кажам, ова е мојот резултат досега, бидејќи никогаш порано не сум мерел толку многу.
Би сакал да ослабам малку, не многу, само 5 кг. Може да ми дадеш совет? Накратко ќе ви го опишам моето секојдневие:
7 часот наутро станете 7:30 часот од куќата до 9 часот наутро на пат до работа до 18 часот работа 19 часот дома
Навистина не треба да бидат комплицирани јадења, ниту да бидат скапи, бидејќи јас сè уште сум чирак.
Повторно ќе започнам да вежбам во мај, за жал во моментов не е можно поради дисплазија на колкот.
Те молам, кажи ми како брзо изгуби неколку килограми. Би бил среќен:) Се гледаме тогаш
6 одговори
Всушност, вашиот план за исхрана би бил поважен. Треба да јадете најмалку три оброка и да јадете полн зеленчук, вклучувајќи пилешки гради, филети од риба без леб, салати направени од зелен зеленчук, пиперки, домати и сосови наместо варен компир, компир од јакна. Се разбира, ограничете или избегнувајте слатки, најмногу чоколадо со висока содржина на какао, едно или две парчиња, пијте многу, вода, прскалки со сок со многу вода или чај. Засега е доволно многу движење и брзо одење, треба да бидат 10 000 чекори на ден.
Здраво Стеф, јас и самата немам проблем со тежината, но мојата сакана сопруга имаше еден и беше многу незадоволна од тоа. Таа е висока 1,60 м, има 61 година и како активна танчерка од врвна германска класа, имаше 48 - 50 кг и со големина од 34 до 36. По активното време и вкупната операција. големината на фустанот се искачи на 42/44 и 72 кг. Ништо веќе не беше како што треба. Пред 4 месеци одеднаш кликна. Ги сменивте навиките во исхраната. Без јаглехидрати навечер, па нема леб и компири. Порциите беа намалени и прилагодени на реалното оптоварување, така што соодветното зголемување на стомакот исчезна. Со тоа исчезна и гладот. Денес таа е сеуште 1,60 м, но тежината е 58,2 кг, која ја држи без никакви проблеми, и со која е многу среќна, без да мора да се откаже од ништо. Јадеме нормално во текот на денот. За среќа, таа не ги започна сите диетски хокус-покус и ги наполни џебовите на продавачите на диети. Поздрав и со среќа Јирген
Упс, погрешив. Мојата сопруга е висока 1,70 метри.
навистина пробајте трајна промена во исхраната! Не мора да бидете гладни и со текот на времето ќе се чувствувате многу подобро! Ниту тоа не е толку тешко. Сè уште треба да си дозволите неколку слатки од сега и тогаш, пред на крајот да добиете напади на глад и да ги „јадете сите проблеми!;) На пример, користев дневник за храна за да ми помогне, секој ден запишувам сè што јадам директно и со тоа ги откривам сите мали гревови директно и јадам на повеќе контролиран начин - многу ми помага! Во случај да ве интересира: http://www.erffektreiches-abhaben.com/diaet-tagebuch/ Само видете како се чувствувате добро и здраво! Вежбајте редовно и надминете го копилето!
Изгубив 30 килограми пред 8 години на диета со намалени калории, па затоа оваа бесплатна страница многу ми помогна. http://www.foodplaner.de/
Ако е можно, треба да јадете 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден, да пиете 2 литри вода за да јадете помалку и да пиете чаша вода пред јадење. Тоа веќе го исполнува стомакот.
Промената во исхраната треба да ја направите своја за да не се врати сè по слабеењето, јас ја одржувам својата тежина со години.
Тогаш треба да вежбате доволно, на пр. Вршење спорт, но исто така е доволно ако направите 10.000 чекори на ден, избегнувате лифтови и ескалатори, наместо да барате фиксни скали и да одите горе-долу ескалаторот.
слични прашања
Веројатно знаете што може да биде тоа?
во моментов сум малку збунет, поради сообраќајна несреќа во 2004 година добивам вештачки зглоб на колк затоа што не сакаа да го сторат ова во 2004 година заради мојата возраст.
Бидејќи работам во компанија каде што треба да кревам големи тежини до 60 кг и да работам подгрбавена на подот цел ден, претходно контактирав со БГ за да објаснам како ќе се одвива, бидејќи само прочитав дека веќе не е тешко и не треба да биде помал од 90 степени при свиткување или седење.
Според БГ, сè е дозволено повторно, значи продолжување на силното кревање, работење наведнато на подот итн., Кој рече Шл. Затоа го користев TEP.
Набавете краток вратило TEP за да можете повторно да го замените подоцна без проблеми.
Дали некој доживеал што се однесува на кревањето ?
Не можам да замислам дека сè треба да биде исто како и без ТЕП.
Здраво, јас сум мајка. Слабеење затоа што имам прекумерна тежина и непријатно. Почнав да губам тежина на крајот на ноември (пред 11 недели) (starвезда 85 кг) на 160, 16 години женка. Сега имам 76 кг, дали е тоа добра работа или изгубив тежина премногу брзо? Сакам да изгубам повеќе и сакам да се спуштам на најмалку 65 килограми.
Дали е нездраво да се остане без јаглехидрати некое време како дел од диета?
Јас сум самовработен повеќе од 10 години и возам до моите клиенти за ова. Утрата се бесплатни и, во зависност од состанокот, денот го започнувам во 12 часот.
Веќе некое време имам проблеми да одам на состаноците. Ми се допаѓа мојата работа и штом сум таму, јас сум во мојот елемент. Но, станува сè потешко и потешко да одам. Зборувајте, подгответе се и одете. Целосно се напнувам, добивам грчеви во стомакот, брзање на ушите, нарушување на видот и понекогаш вистински мигрена. Ако успеам да преживеам и пристигнав на работа, сè е во ред и се вратив во мојот елемент. Ако „симптомите“ се премногу сериозни и јас одлучам да повикам болен, обично следи плач од фрустрација, проследен со екстремен замор.
Јас веќе направив крвна слика и ги имам сите можни фактори кои можат да предизвикаат замор и промени во расположението, како што се Б12, недостаток на железо, тироидната жлезда и Ко проверени и пополнети доколку е потребно. Не повеќе, моето однесување пред работа станува сè поинтензивно и за жал не знам што понатаму. Моите раменици сега се трајно напнати. Ја имам лесната варијанта за приватни состаноци, но тоа помага затоа што мојот партнер честопати оди и автоматски ме привлекува.
Лекарот значи стрес и треба да го намали, ако тој воопшто се изрази, бидејќи за жал ниедна вредност не сугерира ништо,
Дали некој овде можеби имал и такви искуства или моментално такви проблеми и дали знае што предизвикува такво однесување или што може да се направи во врска со тоа? Би ценел неколку предлози и размени со цел да ја пронајдам причината.
Јас сум 54 години 152 см и моментално тежам 65 кг. Од октомври 2017 година сум на боледување поради истоштеност и оттогаш се здебелив 6 кг. Веќе еден месец тренирам на крос тренер 1 час на секои 2 дена и не слабеам. Јадам нормално, но не и дебело, и воопшто ја прескокнувам вечерата. Вчера се вратив на тренерот и дури добив поголема тежина. Јас сум тотално фрустриран и очаен. Инвестирав пари во крос-тренер и правам без нив и сè уште нема изгубено ниту грам тежина.