Како да изгубиме мускулна маса кога ќе изгубиме тежина - посно или дебело
Секогаш кога зборувам за мускулна маса, моите мисли се водат, се разбира, до бодибилдерите. Тие работат секој ден со единствена цел: да ги хипертрофираат своите мускули со цел да добијат естетски предности. Но, во овој случај, јас нема да напишам ништо за бодибилдерите, туку за нас, обичните луѓе, кои понекогаш треба да ослабат. И ако може, брзо.
Но, дали знаевте дека брзото слабеење не се должи на масното ткиво?! Многу е стабилно и тешко е да се мобилизираат. Кога брзо губите многу тежина, тоа го правите на штета на вода и електролити и, за жал, на мускулна маса. Водата и електролитите лесно можат да компензираат, но мускулите не. Видовте колку напор е вклучен во градењето соодветна мускулна маса кај спортистите кои го прават тоа. Покрај тоа, немате интерес да изгубите мускули, бидејќи тие се вистинско „богатство“ на вашето тело и не само од естетски причини.
Со што ви помага мускулната маса
Мускулниот оддел, подложен на мали дневни вежби, ви помага да изгубите калории и, според тоа, да изгубите тежина. Калориите се губат затоа што, преку вежбање, се градат мускули и се санираат помали физиолошки повреди што се јавуваат при вежбање. Бројот на калории не е голем, ако не сте спортист за перформанси. Но, ова малку додава и… е важно. Мускулите ви помагаат да бидете активни подоцна во животот. Како што минуваат годините, таканаречената физиолошка саркопенија се појавува, така што, природно, губите дел од вашиот мускулен капитал. Покрај тоа, мора да се подготвите на таков начин што саркопенијата е минимална.
Мускулите, доколку се стават во функција, го подобруваат функционирањето на кардиоваскуларниот систем, ја умеруваат тенденцијата на хипертензија и го држат настрана дијабетесот тип 2.
Естетска вредност
Постојат многу други причини зошто мускулите навистина значат и, како што можете да видите, сè уште не сум кажал ништо за нивната естетска вредност. Затоа што и таа не треба да се занемари. Дури и ако слаба млада жена или елегантна дама никогаш нема да сакаат да изгледаат како бодибилдер, обајцата сакаат да изгледаат затегнато, со прекрасен профил на абдоминалните мускули, со мали бицепси, но „работени“ и со нозе каде олеснување на мускулите да го воодушеви окото и да го задржи целулитот подалеку.
Три едноставни правила
Кои се главните чекори што треба да ги преземете за да се осигурате дека нема да изгубите мускули во диетите?!
Како заклучок, од суштинско значење е да изгубите тежина, но направете го тоа здраво, одржувајќи ги мускулите здрави.
Д-р Корина Зуграву
мускулна маса, мускули, мускулатура
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.