Како да изгубите 2 кг за еден месец
Сè што ви треба за завидна фигура
Вода против сок: заменете ја класичната чаша сок од портокал за појадок со чаша топла обична вода, во која исцедите неколку капки лимон. Ефектот? Ослободете се од ефектот на надуеност и 1.980 калории месечно.
Без маснотии: наместо сендвич со бел леб и две парчиња сланина со еден од црниот леб и две парчиња гради од мисирка (без кожа) и заштедувате 1.200 калории.
Банана или јаболко? Наместо банана, јадете две јаболка еднаш на два дена, а потрошувачката ќе ја намалите за 1.365 калории! Заменете ја закуската од 5 урми со 5 суви кајсии и ќе заштедите уште 535 калории.
Црно чоколадо - заменете го чоколадото со лешници од кои украдете парче два во текот на денот со два квадрати црно чоколадо, со над 70% какао и заштедете 1.020 калории месечно.
Посно месо - за сармал, бифтек или ќофтиња, изберете месо од мисирка, затоа што е богата со протеини и без никакви маснотии, а со тоа намалете 620 калории месечно.
Ресторанот - ако држите диета не значи дека треба да се откажете од јадење во град. Нарачајте наместо карбонара (со сос од павлака) таliaатели со сос од домати и исечете уште 670 калории на оброк.
Чувајте ја мерката - заменете чаша греено вино (250 ml) со мала чаша вино (125 ml) и ќе добиете 730 калории за секои 8 чаши.
Наместо Сирење, кој има повеќе маснотии, јаде полу-обезмастено сирење. На 400 гр. Јадете помалку сирење неделно со 2.470 калории!
Ако ти се допаѓа млекото, секогаш изберете полу-обезмастена верзија (1,5%) наместо целосната (3,5%) и ќе можете да намалите околу 250 калории месечно.
Beе можете да заштедите 10.840 калории месечно!