Како да изгубите 2 килограми за 3 дена со диета со авокадо
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Авокадото не е многу ефтина храна, но вреди за сите пари, има толку многу здравствени придобивки што не мора да размислувате за тоа и да го купувате што е можно почесто.
Покрај тоа што ова овошје помага во намалување на холестеролот и го регулира крвниот притисок, се препорачува и во диети бидејќи обезбедува чувство на ситост подолго време, го енергизира телото и помага во забрзување на метаболизмот.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Кои се придобивките од диетата со авокадо?
- авокадото содржи 118 калории на 100 грама, прилично мал број за тоа колку енергија носи ова овошје во организмот;
- содржи витамини од типот Б, минерали и масни киселини неопходни за одржување на добро здравје, што значи дека нема да имате состојба на слабост по завршувањето на диетата;
- го подобрува цревниот транзит;
- Неколку студии покажаа дека луѓето кои постојано вклучуваат авокадо во нивната исхрана, имаат помалку маснотии во стомакот отколку оние кои ја консумираат оваа храна многу ретко или воопшто не ја консумираат.
Како да изгубите тежина за 3 дена со авокадо?
Појадок: половина добро испечено авокадо со малку маснотии јогурт или половина мала кутија урда.
Ручек: салата од половина авокадо исечена на ленти, варено јајце, боранија, краставица и други зеленило што ги сакате.
Вечера: 100 грама живина или риба, половина авокадо исечено на тенки парчиња и половина мала кутија урда.
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со авокадо, попрскан со малку маслиново масло и украсен со малку сирење и парчиња домати, плус варено јајце.
Ручек: салата со половина авокадо, домат, краставица, лажица леќа или варени леблебии и што и да ви е зеленчук. Додадете сок од лимон и малку сол за подобар вкус.
Вечера: 100 грама живина или риба со гарнир киноа (мал дел) и неколку зеленчук на пареа (брокула, моркови, аспарагус).
Појадок: 4-5 маслинки, варено јајце, малку домати од цреша, краставица, парче тост од интегрално размачкано со авокадо.
Ужина: јогурт со лажица житарки.
Ручек: салата со зелена боја, половина авокадо, 2 лажици маслиново масло, варен зелен грав, краставица, половина пиперка и домат.
Вечера: зелена салата со четвртина авокадо, чинија супа или супа.
Во случај на голем глад сè уште се дозволени како закуски некои бадеми, ореви, јаболка, круши, сливи, праски, кајсии, бобинки, јогурт.