Како да изгубите 2 килограми за 7 дена со вегетаријанска диета Диета и слабеење, здравје
Се повеќе и повеќе луѓе избираат диета без месо. Но, дали знаевте дека дури и ако воздржите од многу вкусни јадења, не мора да значи дека ќе изгубите тежина? Напротив, постои ризик дека, поради големиот внес на јаглени хидрати, ќе добиете тежина. Еве вегетаријанска диета која ќе ви помогне да изгубите тежина!
Ние ви прикажуваме метод со кој можете да се откажете од месото и во исто време да изгубите тежина.
ДЕН 1:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со паштета од зеленчук, чај или кафе со засладувач.
Ужина: портокал.
Ручек: саксии со зеленчук, салата од суров зеленчук.
Ужина: јаболко.
Вечера: салата од суров зеленчук со парче тофу.
Дукан диета - како да се губат телесната тежина брзо и здраво
2 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со мед, чај или кафе со засладувач.
Ужина: јаболко.
Ручек: соте зеленчук (можете да користите лажица маслиново масло за готвење), салата од домати.
Вкус: киви.
Вечера: салата од зелка, печен компир зачинет со рузмарин или други билки.
3 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со паштета од зеленчук, чај или кафе со засладувач.
Ужина: грејпфрут.
Ручек: ориз со зеленчук.
Ужина: 50 гр варени кикирики.
Вечера: супа од зеленчук, печен компир зачинет со рузмарин или други билки.
4 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со мед, чај или кафе со засладувач.
Ужина: јаболко.
Ручек: зеленчук на скара (можете да користите лажица маслиново масло).
Ужина: круша.
Вечера: супа од зеленчук, варен компир, зачинет со зачини.
5 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со паштета од зеленчук, чај или кафе со засладувач.
Ужина: портокал.
Ручек: сос од зеленчук (можете да користите лажица маслиново масло за готвење), салата од домати.
Вкус: киви.
Вечера: салата од суров зеленчук со парче тофу.
Диета: слабеење и детоксикација за само 7 дена
6 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со мед, чај или кафе со засладувач.
Ужина: грејпфрут.
Ручек: чорба од зеленчук,
салата од домати.
Ужина: 50 гр варени кикирики.
Вечера: салата од зелка, печен компир зачинет со рузмарин или други билки.
7 ДЕН:
Појадок: две парчиња црн леб/'рж со паштета од зеленчук, чај или кафе со засладувач.
Ужина: јаболко.
Ручек: ориз со зеленчук.
Ужина: круша.
Вечера: супа од зеленчук, варен компир зачинет со зачини.
Суштински принципи во вегетаријанската исхрана
Појадокот е задолжителен, но не мора да се прескапи. Затоа, вкусете малку, дури и ако не сте гладни.
Ручекот е добар за главниот оброк во денот.
Вечерниот оброк треба да биде лесен и да се служи четири часа пред спиење.
Придржувањето кон строгиот распоред на оброци е од суштинско значење. Навикнете се на послужување оброци во исти часови, без „скокање“ над оброците.
Не јадете овошје наместо десерт. Јадете ги одделно како закуска помеѓу оброците.
Не пијте вода или други течности за време на оброкот, но само најмалку 30 минути откако ќе завршите со јадењето.
Лимонот е многу погоден и за време на постот и за време на диети. Не ви дава чувство на киселост во желудникот, туку, напротив, тоа е алкализација и гастрична антацид.
КОНКУРС: Во март, iPad mini може да биде само ваш! Влези и победи!