Како да изгубите 20 фунти диета 2020 година
Здравствено видео: 11 навики што можат да ви помогнат да исфрлите неколку фунти (ноември 2020 година).
Фокусирана стратегија ќе ви помогне да ја постигнете целта за слабеење. Броење калории и добивање активна помош.
Пребарувајте на Интернет и ќе најдете десетици веб-страници кои ветуваат дека точно ќе ви кажат како да изгубите 20 фунти (или повеќе), честопати со тврдења за брз успех, како губење на тоа за 30 дена или „само шест недели“ ! Реалноста е дека губењето 20 килограми е остварлива цел кога користите докажани стратегии како тоа. Овој пристап може да потрае малку подолго од овие чудотворни диети, но тој всушност ќе работи и ќе ви помогне да развиете здрави навики, да ја задржите тежината и да изгубите уште повеќе ако тоа е вашата цел.
Изгуби 20 фунти: Зошто калориите се важни
„Да се има реална цел за тежина има смисла“, вели нутриционистката enена Андинг, д-р, РД, од Одделот за исхрана и наука за храна во Тексашкиот систем А & М на колеџ станицата. "Елиминирање на 500 калории на ден може да помогне во промовирање на килограм неделно губење на тежината. Зголемувањето на физичката активност исто така може да придонесе за губење на тежината".
За да ги изброите калориите, треба да направите математика (во ред е да измамите и да користите калкулатор). Ако сакате да изгубите 1 фунта неделно (безбедно е да изгубите до 2 килограми неделно, или 1 процент од телесната тежина ако имате повеќе од 200 килограми), тоа значи дека треба да исечете или согорите 500 калории преку вежбање Ден Но, запомнете да јадете не помалку од 1.200 дневно, така што вашето тело не оди во режим на глад. Намалување на најмалку 500 калории на ден значи дека може да изгубите килограм или 20 фунти неделно за околу пет месеци.
Изгуби 20 фунти: Успешни стратегии
Еве четири диети вистини кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели:
Со посветена работа, можете да ги примените овие вистини за да изгубите 20 килограми за 20 недели или помалку. Затоа, продолжи понатаму!