Како да изгубите 20 килограми за два месеци I Епизода 2 принципите на диетата на д-р Касталдо
Ти реков внатре епизода 1 како ме караше вагата кога се искачив со 99,6 килограми на 19 август 2019 година и како морав да го преминам прагот на италијанскиот лекар useузепе Касталдо од КроносМед.
Зошто ги пишувам овие редови? Да ги охрабриме оние кои сакаат да изгубат тежина. Изгубив 20 килограми за два месеци без еден час спорт! Така е можно! Брзо и добро, само треба да излезете од одредена удобност. Вреди за тоа со врв и густа!
Инсулин и инсулинска резистенција
Кога влегувате во клиниката „КроносМед“, тоа е исто како да влегувате во друг свет. Сè е бело! Бело што ве обвива топло, прекинато од добронамерната насмевка на персоналот. Единствената непријателска со мене беше целата скала, на која беше додаден сантиметарот, кој околу половината, или така да се каже, изгледа како 110 см! Така, ја ставив главата меѓу ушите и застанав пред италијанскиот лекар, кој беше придружуван од помошник за превод на италијански јазик и обратно што е можно поправилно.
Тој ме погледна, ги погледна мерењата, повторно ме погледна, со поглед кој не го одобруваше, потоа мина низ сетот за тестирање и го стави прстот на инсулинот. Ме праша дали сум дебел, го галев долго време, иако беше јасно дека го знаеше одговорот. Вистината е дека воопшто бев околу 94-96 кг со години (на 1,80 м висина). Така да, бев дебел подолго време. „Имате развиено отпорност на инсулин, но може да се реши“, ми рече тој по краткиот дијалог.
Ако го погледнете видеото подолу од емисијата на убавата Мирела Воику, во која таа беше гостин лекар, ќе ја видите неговата теорија за инсулин и инсулинска резистенција. „Бабиш“ и едноставно објаснување би било дека вашето тело останува блокирано од акумулацијата во оваа фаза.
Инсулинот ми беше околу 22, максимално наметнат како забрзување на автомобил што сака да го проголта патот. „Вишокот јаглени хидрати (леб, брашно воопшто, компири, ориз и сл.) И седентарен начин на живот го зголемуваат инсулинот, а кога е висок, многу е тешко да се намали телесната тежина“, објаснува д-р Касталдо, посочувајќи дека маснотиите во стомакот создаваат метаболички проблеми и многу повеќе Идејата е дека треба да го ресетирате вашето тело за да го вратите нормалното функционирање.
"Ако разбереме, човештвото отсекогаш мислело така. На еден или друг начин, постот, Рамазан, се периоди на пауза за храна и овие паузи му даваат на телото можност да се ресетира и да ја подобри својата состојба."
Значи, да се потсетиме на параметарот наречен инсулин, инсулинска резистенција што ја развиваат маснотиите и постот. Затоа што ќе зборуваме повеќе за нив, затоа што во овој период прочитав 3-4 книги против диети, кои ќе ги препорачам во следните епизоди.
Што јадев два месеци
На д-р Касталдо му оставив чаршафот на кој ми пишуваше што ќе јадам 60 дена наутро, ручек и вечер и какви додатоци да земам. Само за сè тука: https://shop.cronosdiet.com/. Амино-протеини, витамини, минерали, анти-стрес. Консултирајте се со нив и видете што можам да направам:).
Како мени го имав вака:
- утро: кефир + додатоци
- Ручек: скара (200 грама месо) + салата или зеленчук (брокула, аспарагус, зелена салата, спанаќ, магдонос, краставица.)
- навечер: салата, зеленчук на скара, салата од модар патлиџан и. кога чувствувам потреба. скара и додатоци.
Нема јаглехидрати (леб, брашно, компири, ориз, итн.), Нема млечни производи освен кефирот споменат за време на појадокот, нема шеќер, па дури и моркови, а да не спомнувам и овошје!
Како ви се допаѓа? Тешко? Ако е така, тогаш помислете колку луѓе на овој свет не би сакале да јадат скара за салата за ручек и вечера.
Пијалоци: незасладена вода, чај и кафе. И посочи! Не баш, затоа што заборавив на Кока-Кола Нула. Дури беше ставен на чаршав, со препорака да не се претерува, туку да се жедни слатки или големо чувство на глад да испиете неколку голтки. И зедов. И тоа работеше. Некако, тој аспартан го замајува вашиот мозок како да сте му дале нешто слатко. Препораката останува: не претерувајте со овој пијалок. И сега дури и како ПОЕН со менито. Тоа беше.
Зошто не беше тежок почеток:
Погледнете ги податоците и бројките подолу. Во првата недела фрлив над 6 килограми. Тие беа поблиску до реалноста 4-5, бидејќи претходно имав „тежок“ викенд и еден беше лажен баласт.
19 август: 99,6 кг
26 август: 93,3 кг (по првата недела)
2 септември: 90,6 кг (по втората недела)
Во основа, по две недели имав 9 килограми и веќе го сметам Италијанецот за свет дух. Му се поклонував како чудотворец. Ова одрекување од јаглени хидрати и шеќер како да ми ја издиша топката под кошулата: Д.
Запомнете од оваа епизода на проблемот со откажување од инсулин, инсулинска резистенција, вкупни јаглени хидрати и шеќер и идејата за пост.
Следните неколку дена ќе ви кажам што се случи понатаму, како двапати ги правев тестовите, прашувајќи се и што ми рекоа книгите против диети фиксирани за време на диетата:)).
Да не заборавиме: Слабев за два месеци 20 килограми без еден час спорт, без малаксаност или други негативни здравствени работи! Така е можно!
Лево - моментална фотографија (јануари 2020 година) во фитнес салата MyMotric во Пипера
Десно - фотографија од август 2019 година
Слабев 20 килограми за два месеци, ги растурив сите свои митови како „не е добро брзо да ослабувам многу“ и не се здебелив иако поминаа 11 месеци. Јас не следам ниту една фаза на одржување, туку само неколку здрави принципи, кои ги откривам во оваа приказна.