Како да изгубите 4 кг за 10 дена 8 вегански рецепти - Останете свежи
Здраво момци!
Имајте година исполнета со радости и достигнувања!
Beе се вратам по 2 недели не блогирање. Времето поминато со пријателите и семејството, плус книгите што решив да ги читам овој месец, ме оддалечија од блогирање.
Денес ќе ви кажам како несакајќи ослабев 4 кг. Зошто велам без да сакам? Бидејќи целта на овој лек беше да се отстранат што повеќе токсини од телото и да се изгубат 1-2 кг.
Да започнеме со почетокот never Никогаш не бев дебела, но оваа година, по 3 години избегнување празнична храна, решив да уживам во сите јадења што ги направи мајка ми. Многу добро, но во комбинација со државата дома на кино, ми донесоа 2-3 кг повеќе. Затоа, решив да започнам програма за детоксикација со моите пријатели по празниците. Не беше многу програма за детоксикација, но ми донесе многу добро.
Откако се преселив во Клуж, мојата диета е намалена на 80% вегетаријански менија, со што не бев многу горд. Усвојувајќи претежно сурова веганска диета во последните 2 недели, работите започнаа да се враќаат во нормала.
4-те промени што ги почувствував беа:
1. Повеќе не чувствував потреба да јадам слатки.
2. Се уморувам многу брзо ако јадам зготвена храна (печен зеленчук, хумус, леб од авокадо), моето тело претпочита сурова веганска храна.
3. Чадот од цигарите и алкохолот повторно почнаа да ме вознемируваат, што ме прави многу среќен.
4. Се чувствував многу полесно од првите денови.
12-те состојки што ги имав дневно дома:
-авокадо
-калинка
-спанаќ
-бобинки
-банани
-јаболка
-ѓумбир
-НУТС
-маслиново масло
-семиња (чиа, довлед, сончоглед)
-портокали
-лимон
Земете здрави грицки со вас, за да не бидете во искушение да јадете секакви глупости
Јас не водев јасен запис за тоа што јадев секојдневно. Утрата започнаа со чаша вода со лимон и половина час после тоа испив свеж сок од портокал. Во текот на денот пиев 1L "вода за детоксикација" (оставете преку ноќ 3-4 см исечена краставица и половина исечен лимон во шише со еден литар вода) и уште еден литар нормална вода. Два оброка се состоеја од смути и еден од веганска или сурова веганска храна.
Подолу се дадени некои од моите омилени рецепти во кои уживав во последните 2 недели:
1. Зелено смуди „Фав комбо“
-1 грст спанаќ
-1 банана
-половина лажичка свежо рендан ѓумбир
Се меша со 150 мл вода.
2 . Смути со каки overубител
-половина авокадо
-5-6 нишки магдонос
-1 каки
-3 лажици бобинки
Се меша со 150 мл вода.
-1 јаболко
-100 мл вода
-3 лажици бобинки
-1 лажица свежо рендан ѓумбир
Измешајте ги сите, истурете ги во чашата и додадете над 1 лажичка семе од чиа.
4. Смути „Чоколанд“
-1 банана
-50ml сок од портокал
-4-5 натопени урми
-1 лажичка какао
-50ml вода
5. Овошна салата
-половина јаболко
-1 портокал
-1 лажица семе од чиа
-1 лажичка полен
-2 лажици бадеми
6. Банана со семиња
-1 исечена банана
-3 лажици бадеми исечени на половина
-3 лажици мешавина од семе (сончоглед и тиква)
-1 лажичка семе од чиа
-1 лажичка мед
7. Тост со авокадо
-1 парче тост
-половина авокадо
-1 чешне лук
-сол бибер
-сок од лимон
Бришење на чешне лук на тост, ставете ги парчињата авокадо, зачинете со сол и бибер и потоа исцедете го сокот од лимон преку вкусното зелено парче.
8. Печен зеленчук
-Зеле од Брисел
-компири
-сол
-пипер
-маслиново масло
-мајчина душица
-копар
-пиперка
Исечете ги компирите како помфрит и зелка на половина и ставете сè во тавата намастена со маслиново масло. Зачинете со сол, бибер, црвен пипер, мајчина душица, копар и додадете 2-3 лажици масло. Печете 20-30 минути (или додека не се подготви).
Послужете го зеленчукот на парчиња тост.
Повеќе сурови вегански и/или вегански рецепти може да најдете на „Предизвик на месецот“.