Како да изгубите 4 кг за 4 дена со диетата Натман
Лето е и како што се приближува празникот, сакате брзо да изгубите неколку килограми. Но, да изгубите 1 кг дневно? Ова го ветува режимот Натман, признат како режим на стјуардеса. Диетата може да ви помогне да изгубите неколку килограми што ве спречуваат да го носите омилениот костим за капење или фустан.
Како да изгубите 4 кг за 4 дена со диетата Натман
Автор: Клаудија Илиес
Кој е режимот на Натман?
Режимот на стјуардеса трае 4 дена, чие времетраење одговара на просечното времетраење на стопирањето помеѓу два лета. Стјуардесите ја користат оваа техника за да се ослободат од вишокот акумулиран помеѓу летовите. Диетата е многу ограничувачка и мора добро да ги знаете ризиците што ќе ги преземете:
- недостиг на храна: порциите се минимални, а одредена храна е целосно забранета. Вашето тело нема корист од нормалните енергетски потреби, така ќе се чувствувате слабо и вртоглавица.
- Нарушувања на варењето на храната: Нискокалорична диета може да предизвика транзитни и дигестивни проблеми.
Натман, протеинска и нискокалорична диета
Диетата Натман комбинира два методи кои ви дозволуваат да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми, за само 4 дена.
Диета со протеини: Дозволената храна е богата со протеини, бидејќи тие му овозможуваат на организмот да ги нападне насобраните масни наслаги и шеќер и да предизвика слабеење. Поради протеините нема да изгубите мускулна маса, а сликата ќе биде оцртана.
Нискокалорична диета: се состои во ограничување на внесот на енергија за да се присили телото да прибегне кон резерви. Оброците ќе бидат многу лесни и нема да надминуваат 1000-1500 калории на ден.
Појадок за диета Натман: кафе или чај без шеќер. Можете да користите засладувачи како стевија или аспартам. Половина грејпфрут.
Ручек, на диета Натман: 150 грама стек на скара (говедско, пилешко или мисирка), подготвен без путер или масло. Послужете со зелена салата, зачинета со сок од лимон или сос од винегрет. Салатата може да биде и домати со маслиново масло. Јаболко.
Кина, во диетата Натман: две варени јајца или 150 грама варено месо од мисирка. Боранија или брокула, варени со малку маслиново масло. Половина грејпфрут или портокал.
Додатоци на храна
Исхраната е многу ограничувачка и ќе генерира замор, слабост, дури и опаѓање на косата или анемија. Се препорачува да се надополни со додатоци на храна што ќе ги отстранат проблемите. Пред да започнете со диетата, разговарајте со вашиот лекар, кој ќе препорача мултивитамински комплекс.
За да не ризикувате да ја вратите изгубената тежина, според диетата не треба да консумирате повеќе од 1800 калории на ден. Донесете уште избалансирана диета за да го избегнете јо-јо ефектот.