Како да изгубите 4 килограми неделно со диета со јагоди
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Бидејќи сè уште е сезона на јагоди, мислевме дека ќе ви понудиме решение за слабеење кое ги вклучува овие вкусни плодови. Неколку студии покажаа дека редовната потрошувачка на јагоди е многу ефикасна во губење на вишокот килограми помагајќи да се зголеми производството на хормони кои го стимулираат метаболизмот и го намалуваат гладот. Исто така, докажано е дека овие прекрасни плодови го намалуваат нивото на шеќер во крвта, го зајакнуваат имунитетот и му даваат енергија на организмот. Значи, не мора да се грижите за слабеење поради вашата исхрана бидејќи јагодите содржат растителни влакна, протеини, витамин Ц, витамини од групата Б, магнезиум, бакар, калциум, калиум и фолна киселина.
Друга предност на лекот за слабеење на јагоди е тоа што тие содржат многу малку калории (43 на 100 грама) и можат да се консумираат во која било количина. Количината на шеќер од јагода е незначителна, па затоа не мора да се грижите ниту за тоа.
Кои се најважните квалитети на јагодите при слабеење?
1. Го забрзува цревниот транзит.
2. Тие содржат 90% вода, така што телото ќе биде трајно хидрирано.
3. Обезбедува минерална рамнотежа на телото.
4. Тие се ефикасни во елиминирање на токсините од цревата.
5. Имам чувство на глад во далечината.
Кои се правилата на диетата со јагоди?
- вклучете што е можно повеќе јагоди во вашето дневно мени;
- не мешајте главни јадења со јагоди;
- започнете го денот со лимонада од јагоди и малку мед;
- отстранете од менито бел шеќер, бело брашно, колбаси, колачи и слатки;
- јадете посно месо, варено или варено;
- изберете само здрави масти (риба, маслиново масло, авокадо, ореви, бадеми, семиња);
- отстранете компири, тестенини и бел ориз од менито;
- не надминувајте 1400 калории на ден (калориите од јагоди не се бројат);
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како работи лекот за слабеење на јагоди?
Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада од јагоди
Појадок: јагоди
Ручек: голема салата од зелена боја со јајце и парче интегрален леб
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: салата од зеленчук и зеленчук со парче фета сирење, неколку маслинки и малку маслиново масло
Закуска: јагоди
Следниот ден:
Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: сад со млеко од цели зрна
Закуска: јагоди
Ручек: бифтек риба или пилешко и салата со домати од цреша, зелен кромид, маслиново масло или гарнир од варен или пржен зеленчук
Закуска: неколку бадеми
Вечера: зелена салата со леќа
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: јајце, неколку цреши домати, парче сирење, неколку маслинки, парче леб од интегрално подмачкано со авокадо
Закуска: јагоди
Ручек: мала чинија грав зовриена со малку маслиново масло и сол, салата по ваш избор
Закуска: смути со банана и јагоди
Вечера: супа од брокула со крутони
Закуска: јагоди
Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: чиа пудинг со јагоди
Закуска: 3-4 ореви
Ручек: варен кафеав ориз со печурки и зеленчук, зелена салата со ротквица, домати, спанаќ, лажичка семки од сончоглед
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: варен зелен грав, мал бифтек пилешко или риба, парче леб од интегрално
Закуска: јагоди или 2 јаболка
Во преостанатите денови од диетата, менијата од горенаведените денови се менуваат наизменично. Друга дозволена храна што може да се воведе е: јадење боранија, варени наут, супи од секаков вид, печурки.
Бидејќи е нискокалорична диета, диетата не треба да се чува повеќе од 2 недели. На крајот од диетата, добро е постепено да вклучувате друга храна во менито за да избегнете дебелеење.
Ако сте гладни помеѓу оброците за време на диетата и чувствувате дека немате енергија, вклучете меѓу оброците закуски од по 100-200 калории или зголемете ги порциите за 200 калории.