Како да изгубите 4 килограми здрави за само 2 недели
Автор:
Датум: 28 јануари 2016 година
Дали сакате да изгубите неколку килограми вишок, но сè уште не сте држеле диета или ниту еден од методите што сте ги користеле не успеал? Ние ви нудиме 7 едноставни чекори што мора да ги земете предвид ако сакате да изгубите 4 килограми за 2 недели.
1. Измерете се
Ако сте решени да започнете со оваа авантура, мора прво да се измерите и да ги измерите половината, стомакот, колковите, рацете и бутовите. Поставете си ја својата цел што сакате да ја постигнете по 14 дена и размислете што друго, освен слабеењето, сакате да постигнете од оваа диета. Да се биде поенергичен? Имате подобар тон? Можете дури и да ја вратите вашата фитнес на вистинскиот пат?
2. Нарачајте во оставата, чајната кујна и фрижидерот
Залудно имавте намера да се откажете од вишокот ако на секој чекор бидете изложени на искушение. Ослободете се од брашно, ориз и други нездрави јаглехидрати, како и од преработена храна. Заменете ги слатките и закуските со хранлива храна, семиња и особено зеленчук и овошје.
3. Не останувајте во куќата
Додека времето е сè уште пријателско, откажете се од неблагодарна работа и излезете во паркот. Ако дома ќе бидете во искушение да паузирате или да застанете, надвор ќе бидете принудени да ја продолжите вежбата ако сакате да се вратите таму каде што сте застанале.
4. Планирајте ја вашата вежба
За да бидете успешни, треба правилно да ги испланирате вашите спортски вежби. Во зависност од програмата што ја имате, изберете соодветно време од денот, како и оние елементи што ви се допаѓаат и кои дејствуваат во проблематичните области што сакате да ги поправите.
5. Планирајте ги оброците
Ако вообичаено сте импулсивен гурмански, треба да се превоспитувате во овој период. Размислете за работите што би сакале да ги јадете, храната што не ја отежнува вашата диета и начините на кои можете лесно да се подготвите во овој интервал од две недели. Easierе ви биде полесно да го следите режимот ако имате некои упатства за да ве водат.
6. Фокус
Иако на прв поглед може да изгледа лесно, здраво јадење и редовно вежбање бара концентрација, упорност и одлучност. Нека не ве искушуваат оние околу вас и не барајте изговори. Размислете за целокупната цел и работите што ве мотивираат да продолжите понатаму.
7. Наградете се
На крајот од предизвикот, одете на шопинг и забавувајте се. На новата бројка ќе и треба помала и поповолна облека, така што не мора да ја отсекувате шопинг сесијата од списокот. Ти го заслужи тоа!