Како да изгубите 4 трикови на работа кога имате исклучително напорен распоред - слаби или дебели

Седечкиот начин на живот, кој е поврзан со продолжено седење, е важен фактор на ризик за многу опасни болести, од кардиоваскуларни и црн дроб до дијабетес и дебелина. Ако спаѓате во категоријата на оние со седечка работа, на која се додава и пеколна програма, со малку слободно време, и сакате да изгубите тежина, започнете со правење на некои промени на работното место - храна и не нема повеќе.

трикови

1. Држете се подалеку од автоматот

Седечкиот начин на живот, кој предиспонира акумулација на вишок килограми, е поврзан со низа други навики кои вклучуваат потрошувачка на калорична (и нездрава) храна. Непријатниот дел кога поминувате најмалку 8-9 часа на услуга е тоа што, особено во критичните денови, кога имате многу работа, лесно ви е да одите до неинспириран избор на храна.

Студија спроведена на Универзитетот Вирџинија Техн во САД, згора на тоа, открива дека големиот број вакви автомати на работа е во корелација со потрошувачката според газирани пијалоци - за кои веќе знаете дека се вистински „калориски бомби“. Значи, ако сте решени да изгубите тежина, започнете со тоа што ќе им кажете не на искушенијата од овој тип и наместо тоа, одлучете се

2. Чувајте здрава храна при рака

… За здрава, полна и нискокалорична храна, кои се неопходни за да ги имате предвид. Свежото овошје и зеленчук (моркови, целер) се инспирирани избори, како и мрсните - но внимавајте да не ги злоупотребувате овие последниве, бидејќи се многу калорични (10-11 индиски ореви, 2 лажици кикирики или 15 бадеми вкупно 100 калории).

3. Дојди дома со пакетот

Друг начин да го надминете искушението да јадете опасна храна за вашата фигура е да го подготвите вашиот ручек дома. Лесно е да се разбере зошто: на тој начин, можете да ја контролирате големината на порцијата (добро позната тенденција да јадете сè од чинијата, проблематично во случај на големи порции) и, особено, содржината на вашиот ручек (мал дел од месото, придружено со многу зеленчук, на пример).

4. Направете паузи за вежбање

Враќајќи се на седентарен начин на живот, може да се борите со мали чекори, дури и ако не сте fanубител на физичка активност. Поточно, со цел да изгубите тежина, наутро би можеле да се качувате по скалите до вашата канцеларија и, во текот на денот, да правите паузи од неколку минути на секој час за да вежбате. Покрај тоа, ако сте навикнати да одите на работа со автомобил, размислете или да го паркирате или да го замените со јавен превоз или, идеално, да возите велосипед.