Aquafitness за слабеење Согорувајте калории без да им наштетите на зглобовите
Бидејќи аква фитнесот не ги тренира само нозете, туку и задникот, грбот и рацете, спортовите во вода согоруваат скоро 450 kcal на час.
Продолжете со циркулацијата!
За почеток, треба да тренирате два до три пати неделно за да го навикнете кардиоваскуларниот систем на новиот стрес. Пред сè, важно е да се загреете пред тренинг со цел да се избегнат несреќи и проблеми со циркулацијата. Пред сè, сите мускули треба да се олабават и истегнат. Брифингот од искусен тренер исто така не треба да се заборави од здравствени причини.
По загревањето, тренингот започнува со лесна гимнастика, која постепено се зголемува во интензитет и со тоа се постигнува оптимално согорување на маснотиите. Веднаш штом телото е „во движење“, има вежби за обука на сила, кои се насочени кон активираните мускули во различни области. Конечно, повторно се изведуваат вежби за истегнување за релаксирање и намалување на пулсот. Првично, единиците за обука треба да траат до 45 минути, подоцна до 60 минути.
Добро расположение преку спортови на вода
Спортот во вода е забавен. Ова главно се должи на фактот дека пливањето има одреден велнес ефект. Само контактот со вода е еден вид „галење“, кое релаксира и ослободува ендорфини (хормони на среќа). Обуката во група е мотивирачка и забавна.