Како да изгубите до 500 калории на ден
Дали сакате да изгубите неколку килограми, но не можете да го направите тоа? Правилната диета и спортот можат да помогнат, но постојат трикови што треба да ги знаете.
КОСМО подготви неколку методи за да изгубите до 500 калории на ден без многу напор.
Прво направи повеќе движење. Не се осврнуваме на редовно вежбање, туку на шетање низ куќата додека зборуваме на телефон, на пример, или клоцаме во ритамот на песни . Дури и овие ситни работи можат да ви помогнат да изгубите калории.
Избегнувајте јадење ореви, особено ако сум во голема чинија. Освен фактот дека тие имаат многу калории, истражувачите од Универзитетот Корнел велат дека ако се стават во голема чинија, ќе јадете повеќе. Обидете се да ги замените со ф'стаци! Има помалку калории и ќе јадете помалку, затоа што мора да ги разградите.
Не јадете пред ТВ! Според студија на истражувачи од Универзитетот во Масачусетс, ќе потрошите до 290 повеќе калории. Се препорачува да се јаде само на маса и да се замени еден час седење на каучот пред ТВ со кратка прошетка.
Исто така, додатоци за салата тие се нешто што треба да ги избегнувате, или барем да го ограничите. Дури и ако А. салата Се чини како здрав избор, кога додавате различни додатоци и го внесувате со калории.
Важно е да бидете внимателни што пиете. Коктели Направени со различни сирупи се полни со калории, исто како десерт. Се препорачува кога нарачувате пијалок, да содржи сода или минерална вода, тоник вода, сок од брусница или природен сируп од цитрус.
И ако се работеше за се десерти, обидете се да нарачате мали верзии од нив кога сте во град. На овој начин, не трошите толку многу калории, но ја задоволувате вашата желба за слатки.
ниту едно нафта тој не е твој пријател! Наместо пржена храна, варете или порачајте нешто варено или бари на пареа.
Кисели сокови исто така треба да се избегнуваат. Освен фактот дека тие воопшто не се здрави, безалкохолен пијалок 0,33 l има до 180 калории! Ако пиете два или три на ден, ситуацијата не изгледа многу добро, нели? Изгаснете ја жедта со вода.
Не јадете премногу! Ова може да биде многу очигледно, но ние не зборуваме за точно она што го мислите. Кога јадете, обрнете внимание на тоа како се чувствувате - ако повеќе не сте гладни, ставете го приборот за јадење и оставете ги остатоците во фрижидер. Вие не треба да јадете сè од чинијата, вие само треба да јадете онолку колку што ви треба.