Како да изгубите повеќе од 2 килограми за пет дена Многу едноставно и практично! - Мислење
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо, без премногу напор:
Намалете ја количината на потрошена сол
Според извештајот објавен од Американскиот центар за спречување и контрола на болести, 75% од количината на сол што ја консумираат Американците се додава на производите за време на преработката или за време на подготовката на оброците послужени во ресторанот. Само 25% од количината на сол што ја консумираат Американците се додава на оброкот за време на процесот на готвење. Слична е ситуацијата и во случајот со другите земји, забележува Ziare.com.
Намалувањето на количината на сол во исхраната им помага на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, истовремено намалувајќи ја надуеноста. За да се елиминира вишокот сол, се препорачува да се консумираат помалку од 500 милиграми сол на ден.
Голем број на навидум здрава храна, како што се житарки, урда, па дури и замрзнати мешавини од зеленчук содржат големи количини сол. Оваа храна може да се замени со овесна каша, грчки јогурт и свеж зеленчук.
Ние ви нудиме совет за елиминирање на солта од организмот: консумирајте што повеќе калиум. Колку е поголема количината на потрошен калиум, толку побрзо може да се ослободите од солта од телото.
Храната богата со калиум вклучува сладок компир, кокос, кајсии, банани, дињи, смокви и портокали.
Бидете сигурни дека имате здрав цревен транзит
Елиминирање на храната од телото со природни методи (без употреба на лаксативи) е најдобриот метод за општа благосостојба.
За ова, пред сè, се препорачува да се консумираат влакна. Идеална количина е помеѓу 35 и 40 грама растворливи и нерастворливи влакна, што ви помага да изгледате како да имате два килограми помалку.
И двата вида влакна се подеднакво важни за варењето на храната, истовремено спречувајќи срцеви заболувања, дијабетес, дебелина и запек.
Растворливите влакна се наоѓаат во потрошените растенија - дали деловите што минуваат низ дигестивниот систем не се варени, го одложуваат празнењето на желудникот и даваат чувство на ситост. Овие влакна се наоѓаат во овесна каша, зеленчук, јачмен, јаболка, круши и семе од лен.
Нерастворливите влакна имаат лаксативно дејство. Тие поминуваат низ гастроинтестиналниот тракт релативно недопрени и го забрзуваат транзитот на храната. Овој вид на растителни влакна се наоѓа во житарките и зеленчукот, како што се интегрална пченица, цели зрна (јачмен и кафеав ориз), тиквички, брокула, моркови, зеленчук со темно лисје и грозје.
Додатоците кои се земаат во текот на денот можат да имаат корисен ефект врз цревниот транзит - дигестивните ензими земени 30 минути по оброкот помагаат во варењето на храната, а пробиотиците земени 30 минути по оброкот помагаат да се постигне здрав цревен транзит.
Хелатниот магнезиум, земен пред спиење, исто така има корисен ефект врз дигестивниот тракт.
Покрај тоа, чаша топла вода со лимон, земена наутро или навечер, помага во зачувување на природните пробиотици и ги активира ензимите за варење.
Јадете само целосна храна
Нутриционистите препорачуваат јадење целосна храна и за добро здравје и како решение за слабеење. Ако телото добие храна што ја препознава како здрава, полесно ќе ја свари и метаболизира.
Ако храната не е природна, не јадете ја! Консумирајте цели зрна, овошје, млечни производи и зеленчук со скроб. Во однос на протеините, можете да јадете грав, месо, риба ладна вода, пилешко и јајца. Здравата храна вклучува лешници, семе од репка, маслинки и коноп и масла.
Изберете горчлива храна
Друг метод за брзо губење на два килограми е вклучување во исхраната на храна со горчлив вкус на трите главни оброка во текот на денот. Тоа се репка, рукола, маслинки, бадеми, мисо (јапонско јадење), фуражна зелка, лисја од синап, ротквица, лисја од глуварче и радикио (асортиман на црвена цикорија).
„Вкусот е едно од петте сетила на телото, а горчливиот вкус делува на нашето тело како катализатор“, вели Стефан Дорландт, нутриционист на клиниката во Лос Анџелес.
Горчлива храна стимулира плунка, гастричен сок и лачење на жолчката. Овие реакции го интензивираат процесот на варење, согоруваат маснотии, детоксицираат црн дроб и жолчен меур, спречуваат запек и ја намалуваат желбата за шеќер.
Горчливата храна е меѓу производите со најголемо количество витамини и минерали (тие имаат витамин А, калиум, магнезиум, витамин К, витамин Б1, калциум и хлорофил).
И таканаречените „предјадења“ (пијалоци што традиционално се служат пред раскошни оброци) се горчливи, експертите за исхрана препорачуваат и нивно умерено консумирање.