Како да изгубите само маснотии во стомакот за 2 недели
Јас: Јас сум 191 сантиметар 71 кг. Јас сум прилично дефиниран, освен мојот стомак.
Мојот тренинг: Во моментов правам тешки сесии за слободна тежина 4 пати неделно: градите, грбот/рацете, нозете и рамената/рацете.
Мојата диета: Диета со висок протеин/јаглени хидрати главно од мисирка, риба, ориз, компири и јајца. Без протеински шејкови (алергиски).
Одам на одмор за 2 недели и би сакал мојот стомак да изгледа најдобро и во моментов не изгледа одлично поради лошата храна.
Значи, во основа, сакам да се ослободам од маснотиите што е можно повеќе во стомакот, без да го изгубам постојното мускулно ткиво и подготвен сум да работам за тоа.
Од интернет ги прочитав обуките за обука/крос-тренер и елиминирање на сите јаглехидрати.
Дали некој има идеи како да го направите ова брзо? Треба да паузирам од тренингот со тегови или да додадам часови со интервал или што и да е?
2 одговори
Интервали со висок интензитет и елиминација на јаглени хидрати звучат добро за мене. Би се повлекол на тегови, останувајќи на страната со високи и ниски репрезентации, но не ги елиминирав.
Ако вашата цел беше моја, би го изговорил Мартин Беркан за информации за да видам дали можам да сменам нешто повеќе од веќе споменатите основи.
Нема да изгубите „само маснотии во стомакот“, но можеби сте сакале да ги разликувате „мастите“ од „мускулите“?
HIIT и многу строга диета ќе ги зголемат шансите да направите значителна разлика. Додавањето термоген додаток исто така може да помогне, но различни луѓе реагираат на нив на различни начини, особено ако веќе сте толерантни на кофеин.
Јас се разликувам од Дејв, по тоа што не се грижев премногу за мускулната маса - HIIT ја губи тежината многу помалку од долгата работа, аеробната рамнотежа. Лично, би бил во средина на опсегот на тегови и повторувања, ако нешто се случи со поголеми повторувања, и изгледа повеќе „скршено“ од „гломазно“.
Во суштина, обидете се да подготвите типична подготовка за „пред-натпреварување“ за многу краток временски период - доцна е за оброкот, сега станува збор за презентацијата.