Мала промена ви помага да се ослободите од маснотиите без да ја менувате исхраната - Андреја Раику
Ако слабеењето е приоритет и за вас, направете ја оваа промена за да се ослободите од маснотиите без да ја менувате исхраната.
Ако диетите на кои сте биле не работеле или не сте успеале да ги завршите, а спортот не е за вас, можеби ќе ви помогнат новите информации подолу.
Една неодамнешна студија имаше за цел да го открие оптималниот временски интервал во кој треба да се сервира појадок и вечера, за да можеме да изгубиме тежина без да правиме промени во секојдневната исхрана, пишува express.co.uk.
Многу луѓе размислуваат за тоа како можат полесно да ослабат за да уживаат во подобро здравје. Една од најтешките задачи што треба да ја постигнете кога држите диета е да јадете што е можно помалку и да се воздржувате од закуски и слатки.
И тука дека оваа нова студија предлага нов метод на губење на тежината, без потреба да се прават големи промени во дневната исхрана. Тајната е да го смените времето кога служите оброци.
Часовите кога јадете се најважни
Студијата, спроведена од тим истражувачи од Универзитетот во Сари, открила дека промената на времето во кое се служат појадок и вечера може да придонесе за слабеење. Студијата траеше 10 недели и ги анализира времето на јадење и асимилацијата на храната, а резултатите беа објавени во theурнал за науки за исхрана.
Од волонтерите, тим составен од 16 возрасни лица, беше побарано да појадуваат 90 минути подоцна од вообичаеното и вечера 90 минути порано од вообичаеното. Резултатите биле споредени со оние на контролната група, чии членови јаделе во редовни часови, а откриено е дека волонтерите кои го менувале времето на оброк изгубиле двојно поголема тежина од оние што јаделе во редовно време.
Покрај тоа, со промена на временскиот интервал за оброкот, учесниците во студијата јаделе помалку од оние во контролната група. Повеќе од половина од волонтерите, исто така, забележаа намалување на апетитот и пократко времетраење на оброците. Овие набудувања ја отворија можноста да ја проучуваат работата и можноста да ја воведат во секојдневниот живот.
Atонатан Johnонстон, еден од авторите на студијата, рече: „Иако студијата не е многу голема, таа ни даде многу вредни информации за тоа како малите промени во времето на јадење можат да донесат многу важни придобивки на организмот. Овие прелиминарни резултати ќе ги искористиме за да развиеме поголем и посеопфатен модел на студии за временски интервали на хранење. "