Како да изгубите тежина… јадење - 10 -15 кг без зголемување на телесната тежина
В.предложи диета со одлични резултати, што ја водев со моите колеги од канцеларијата. Сите, но апсолутно сите, успеавме да изгубиме околу 10-15 кг, без да се здебелиме. Целта на оваа диета за слабеење не е само губење на вишок килограми, туку и промена на метаболизмот, така што изгубената тежина да не се врати назад. Тоа е диета која продолжува идентично на секои 4 дена и трае 90 дена, за кое време може да изгубите помеѓу 15 и 20 килограми. Доколку се посакува помало слабеење, диетата може да се прекине, но промената во метаболизмот нема да се случи. Силна страна на диетата е дека ќе ослабете само онолку колку што ви треба, соодветно додека вашето тело не ја достигне оптималната тежина и слабеењето ќе биде униформно.
· Појадок (идентично е во 90 дена): само неколку овошја (јаболка, круши, банани, агруми, грозје и сл.).
Прв ден - ПРОТЕИН
Ручек: варено или пржено месо - 3 парчиња (200 гр.), 1 парче леб (по можност интегрално), зелена салата - неограничено (без масло). После оброкот, пијте 250 мл топла супа (само течност, додадени тестенини се забранети: кнедли, тестенини, итн.). Наместо месо, можете да јадете 3 варени јајца или млеко или јогурт или сирење. Вечера: исто како ручек, но без супа.
Внимание: ако сте јаделе месо на ручек, ќе го јадете на ист начин на вечера!
Вториот ден - влакна
Ручек: зеленчук, зеленчук од секаков вид (грав, грашок, леќа, боранија, морков, домат, компир и сл.), суров или варен, со додаден вкус (сол, бибер, зеленчук, супа, итн. - без масло), 1 парче интегрален леб, зелена салата. (Количината на зеленчук треба да одговара на количината што се вклопува во длабока чинија!) Вечера: исто како и ручекот, но половина од износот.
Трет ден - јаглехидрати
Ручек: Варени тестенини (по можност интегрални) со сос од домати (кечап) или врвот на пица со сос од домати. Вечера: 2 мали парчиња торта или 2-3 слатки ролни или 3 порции сладолед и задолжително парче горко чоколадо (за да се избегнат можни алергии предизвикани од диета).
Четвртиот ден - ОВОШЈЕ
Ручек: овошна смеса, во неограничени количини. Вечера: како што.
За време на лекувањето, еднаш месечно, по денот на овошјето, диеталниот ден со вода ќе биде задолжителен. На овој ден, пијте најмалку 2 литри обична или минерална вода. За време на лекувањето, кафето и чајот без шеќер се дозволени во неограничени количини. После лекувањето, можете да јадете нормално, со препорака појадокот да биде составен само од овошје, уште 90 дена. Ако изгубите околу 3 кг во овој период, тоа значи дека метаболизмот е променет. Ако сакате да изгубите тежина, диетата мора да се повтори, но само по пауза од најмалку 3 месеци.
Не плашете се од количината храна што ја јадете. Дури и да изгледа големо, телесната тежина ќе се намали! Не губете надеж ако не изгубите тежина во првите 10 дена, бидејќи сепак брзо ќе изгубите 3-4 кг.
· Редоследот на менијата не се менува (овошни протеини, итн.).
· Ништо нема да се занемари во дневното мени, секоја храна има добро дефинирана улога за организмот!