Како да изгубите тежина без да бидете гладни - слаб или дебел
Дали сакате да изгубите тежина брзо и здраво без да го почувствувате тоа досадно чувство на глад или страст што ве опфаќа кога сте на диета? Но, да јадете омилена храна, во секое време, без да ја врзувате раката на скалата за храна?
Потоа, прочитајте во овој напис и ќе откриете нов стил на јадење што може да ви помогне да изгубите тежина без да вложите премногу напор и без да ја потрошите својата енергија на кујната печка.
Пред да ви кажам на што се однесува, би сакал искрено да одговорите на моите прашања и така ќе знаете дали овој план за слабеење е навистина соодветен за вас.
1. Вие сте зафатена личност која нема време да готви или да оди на шопинг?
2. Немате стабилен распоред на оброци и јадете само кога сте гладни?
3. Не сакате да мерите храна?
4. Чувствувате дека сте секогаш гладни и дека не можете многу лесно да се заморите?
Ако одговоривте „ДА“ на повеќе од 3 прашања, тогаш решението што ви го предлагам може да го поедностави вашиот процес на слабеење… само ако ги следите принципите што доаѓаат со него.
Како работи?
Сè започнува со следнава листа на групи храна:
Зеленчук Корен зеленчук Бобинки
Млечни овошја пченка/полента
Тестенини ориз компири
Месо риба/јајце од морска храна
Крекери со маслодајни семиња
Што би сакале да јадете следната недела од горната листа?
Можете да изберете две, најмногу три групи на храна од оние што ги посочив.
Зошто најмногу три? Бидејќи, ако имало повеќе, тогаш факторот за послужување би рекол премногу и треба да ја измерите секоја храна што ја јадете за да бидете сигурни дека не го надминувате дневниот број на калории.
Зошто барем двајца? Бидејќи, дури и ако на крајот ја достигнете посакуваната тежина, ќе откриете дека вашето здравје е толку погодено што парите што би ги дале за лекување на последиците од дебелината сега се насочени кон лекување на компликации од програмата за слабеење.
Кои се принципите што мора да ги следите?
Да речеме, на пример, дека избравте зеленчук, месо и млечни производи како групи на храна. Тогаш ќе јадете оваа храна и НИШТО ДРУГО - дури и корени како моркови, цвекло или целер или зрна како грашок, леќа или наут.
Она што е важно да се запамети е дека зеленчукот - првиот на списокот - секогаш ќе биде во неограничени количини.
Поточно, можете да јадете пиперки, печурки, краставици, карфиол, зелен грав, тиквички, ротквица, спанаќ, аспарагус, зелка или модар патлиџан. Овој зеленчук можете да го јадете или суров, во форма на салати или варен, во форма на супи, чорби и јадења со сок од домати подготвени од свежи домати со лажичка масло додадена на крајот од готвењето.
Што се однесува до месото, можете да јадете двапати на ден порција од 150 гр, по можност пилешко или мисирка, во секој случај без маснотии. Тоа значи околу дланка и половина - за жени - и дланка - за мажи… на кое било време… наутро, ручек или вечер.
И ако зборуваме за млечни производи, лесно можете да јадете 200 гр сирење со содржина на маснотија помала од 5%, како што се урда, урда или бисери со крем сирење.
Зошто работи?
Бидејќи е многу лесен за чување, не зависи од строгиот распоред на оброци и не бара да поминувате часови по ред во супермаркет загледан во цели полици на храна обидувајќи се да откриете што би било најдобро за вашата програма за слабеење. Тежина.
Едно последно појаснување
Диетата како оваа што ја претставив погоре има краток рок на траење - една недела. На крајот од овој период, тој мора да се прилагодува неделно, бидејќи, иако ви обезбедува многу повисоко ниво на хранливи материи од редовната дисоцирана диета, таа не е доволно балансирана за да ве заштити од недостатоци.
Вистината е дека овие диети се исклучително ефикасни против вишокот килограми, но кога станува збор за одржување, мислам дека не сакате да јадете исти 3 намирници неделно до крајот на животот.
Што да правам почнувајќи од денес
Како прво, искрено одговорете на прашањата во овој напис само откако ќе направите анализа за вашиот животен стил.
Второ, ако откривте дека диетата за групи на храна е вистинското решение за вас, проверете дали имате корист од специјализираната помош на нутриционист кој ќе ја менува вашата исхрана неделно. Ова е потребно за да јадете храна што ја сакате секоја недела и да го одржувате или забрзувате темпото на губење на тежината следејќи редослед на диети, дизајнирани специјално за вас.
Здраво слабеење!
Д-р Кристијан Панаит
Нутриционист
Клиника за исхрана Килостоп
Слабејте паметно и со задоволство
www.kilostop.ro
килостоп, чувство на глад, слаба или дебелина, брзо слабеење, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.